top of page
بحث

إذا تحمي نفسك من التشوهات القواميه في مفصل الفخذ 🦵🏻😱

عشان نحمي نفسنا من التشوهات القواميه في مفصل الفخذ، لازم نعمل تمارين رياضية ونحافظ على وزننا المثالي. ممكن نعمل تمارين مثل السكوات والمشي وركوب الدراجة. 🚴‍♀️💪


بعد كدة، لازم نهتم بتغذيتنا ونأكل أكل صحي ومتوازن. لازم نتناول الفواكه والخضروات والبروتينات ونشرب مياه كتير. 🍎🥦🍗🥛


من الأشياء الثانوية اللي ممكن تساعدنا، لازم نرتدي ملابس مريحة ومناسبة لممارسة النشاط البدني. وكمان لازم نستخدم وسائل الحماية إذا كنا نمارس رياضة قد تسبب ضغطًا على مفصل الفخذ، زي ارتداء وسادة واقية أو كرة للتوازن. 🏋️‍♀️👚


وأخيرًا، لازم نأخذ فترات راحة بين فترات التمرين ونستمع لجسمنا. إذا شعرنا بألم أو تعب غير طبيعي، لازم نتوقف ونراجع طبيب العظام. 🩺🛌


باختصار، لازم نمارس النشاط البدني بانتظام، نتبع نظام غذائي صحي، نستخدم وسائل الحماية، ونأخذ فترات راحة. بالطريقة دي هنقدر نحمي مفصل الفخذ ونبقى صحة وسليمين. 🙌💯


✍🏻 دكتور أحمد عبد الهادي اخصائي إصابات وتأهيل حركي 💪🏻 


مع Healthy Life لأول مرّة هتعيش حياتك صح 👌🏻🔥🔥🔥


مشاهدة واحدة (١)٠ تعليق

コメント

5つ星のうち0と評価されています。
まだ評価がありません

評価を追加
photo_2024-02-29_21-47-37.jpg
Get it on Google Play
bottom of page