ازاى تسد شهيتك المفتوحة على الاكل؟!

1️⃣ نقلل استهلاك السكر و الدقيق لانهم بيرفعوا هرمون الجوع🍩🍕

2️⃣ نبدأ الاكل بطبق السلطة و بعدها البروتين و فى الاخر ناخد حصتنا من النشويات🥗

3️⃣ نشرب 2 كوب مايه قبل الاكل بنص ساعة🍶

4️⃣ ناكل فاكهة لو قبل الاكل تكون قبله بنص ساعة او بعد الاكل بساعتين🍓🍊

5️⃣ لما تحس انك جعان اشرب مايه الاول و شوف هل انت لسه جعان

6️⃣ متاكلش و انت قدام التليفيزيون او ماسك الموبايل 📺

7️⃣ كل ببطء و امضغ بتأنى و استطعم الاكل علشان تحس بالشبع بسرعة

8️⃣ اشرب مشروبات عشبية بدون سكر 🍵

✍️ د/خلود محمد اخصائية التغذية العلاجية و السمنة و النحافة و اضطرابات الجهاز الهضمى و مسؤول متخصصى التغذية فى HealthyLife

Leader Nutritinists Team

HealthyLife Manager