إحنا عارفين إننا بنحب ناكل قبل ما ننام، بس لازم نعرف إن العادة دي مش حلوة خالص وليها اضرار كتير علي المعدة.
ليه الأكل قبل النوم وحش؟
• هتتخن: لما بتاكل قبل النوم، جسمك مش بيحرق السعرات الحرارية كلها، فبتتحول لطاقة مخزنة على شكل دهون.
• هتعاني من عسر الهضم: الأكل قبل النوم بيخلي معدتك تعمل زيادة، وده بيسبب حرقة في المعدة وانتفاخ.
• نومك هيبوظ: لما معدتك مليانة، مش هتقدر تنام كويس، وهتفضل مستيقظ طول الليل.
• هتحس بتعب في اليوم التالي لان لما نومك ميكونش كويس، هتفضل طول اليوم تعبان ومش قادر تركز.
طب إيه الحل؟🤔
• قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل. ⏰
• لو جعان، اشرب كوباية لبن أو كل فاكهة.
• نام بدري عشان جسمك يرتاح.
"نصيحة أخيرة"
صحتك أهم من أي حاجة، فحاول تتجنب الأكل قبل النوم عشان تعيش حياة صحية وسعيدة.
اخصائية التغذية العلاجية و HealthyLife manager assistant د/ شهد الغزال✍🏻❤️
مع HealthyLife باذن الله هتعيش حياتك صح💫🎯
Comments