الدوبامين هو هرمون الساعدة فا هل نقدر نتحكم فيه

هرمون الدوبامين: هوا ناقل عصبي معروف بإسم "هرمون السعاده" يتم افرازه في الجسم بنظام المكافأة

ازاي بيتفرز ؟🤔

"العقل يكافئك بعد انجاز مهمة ما" زي مثلا (الرياضة ، الوجبات المنزلية ، الانتهاء من الصلاه، الاستمتاع بالرياضة ، الاستماع الى الاغنية المفضلة ، النوم الجيد ، الاكل الصحي)

تعالو نتعمق فالجزء التغذوي اكتر:🥗

الهرمون بيتصنع من حمض اميني اسمو tyrosine ودا موجود في انواع كتيره من الاكل ذي :

- اللحوم الغير مصنعة 🥩🍗

- البيض🥚

- الاسماك الدهنية 🐟

- بزور اليقطين🎃 و اللوز و عين الجمل والشكولاته الداكنة🍫

وبرضو مهم نعرف الاكل الي بيأثر علية بالسلب زي :😞

السكريات بأنوعها بتلعب على المود بتاعنا عامتً فا نقللها او ناخدها بعد الوجبة الرئيسية

واخيرا ما نأكلش اصناف كتير مع بعض، كفاية البروتين والالياف مثال الفطور "٢ بيضة و طبق سلطة طازجة" ودا افضل حاجه هتحافظ على مستويات الطاقة فالجسم والمود هيكون سابت

اخصائي التغذية في Healthy Life : يوسف حلمي

مع HL هتعيش حياتك صح ✨