العدس الأصفر وفوايده للرياضيين

*`العدس الاصفر و فوايده للرياضيين`*💪🏻🏃🏻

*البروتين النباتي اللي موجود في العدس ده مفيد جدا للعضلات*

*`عشان بيحتوي على البروتين اللي بيساعد على بناء وإصلاح العضلات بعد ما تمرَّن`*

*`الرياضيين محتاجين كمية كبيرة من البروتين علشان يحافظوا على عضلاتهم ويطوّروها`* 💪

*الكربوهيدرات اللي موجودة في الكشري بتديلك طاقة منتظمة*

*الكربوهيدرات في العدس والأرز دي كربوهيدرات معقدة*

*`يعني بتتحلل شوية شوية في جسمك وبتخليك حاسس بالنشاط طول فترة التمرين`*🏃‍♂️

*الألياف اللي في الكشري مفيدة*

`بتساعد على هضم الأكل بسرعة وسهولة، وبتنظّم حركة الأمعاء`

*`ده مهم لصحة البطن والأمعاء عند الرياضيين`*

*الحديد اللي موجود في العدس بيزود قدرتك على التمرين*

*`الحديد بيساعد على نقل الأكسجين للعضلات، وده بيرفع من مستوى أدائك في التمارين الرياضية ، الرياضيين محتاجين كميات كافية من الحديد.`*✨

*`الكشري منخفض الدهون`*

*`كشري له نسبة قليلة جدًا من الدهون المشبعة، فهو خيار صحي للرياضيين اللي بيحاولوا ياكلوا أكل صحي.`*

*ومش بس كده ‼️*

*العدس بيقوّي العظام* 😉

*`العدس بيحتوى بمعادن زي الماغنيسيوم والفسفور اللي بتقوّي وتحسّن صحة العظام. ده مهم للرياضيين علشان ميتعرضوش لمشكلة هشاشة العظام.`*

*العدس الأصفر اللي في وجبة الكشري ده مصدر ممتاز للطاقة والعناصر الغذائية المهمة للرياضيين*

*أفضل وقت لأكل الكشري*🤔 *`هو قبل أو بعد التمرين مباشرة`*🤝🤍

*`بس في ناس معينة ممكن تعاني من انتفاخ أو إسهال بسبب العدس، ف لازم يبقوا واخدين بالهم من النقطة دي`*💯👌🏻