🍌الموز : يحتوي على الكربوهيدرات ويعتبر مُفيداً لتجديد مخزون الطاقة في العضلات ومصدراً رائعاً للبوتاسيوم الذي يُقلل من تقلصها.
🥝الكيوي : غنية بمضادات الأكسدة.
تساعد على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة ويوجد بها أيضاً فيتامين C اللازم للجسم
🍎التفاح : يحتوي على حمض اليروليك، والذي يزيد من حرق الدهون وزيادة الكتل العضلية.
🥑الأفوكادو : تحتوي علي كمية كبيره من الالياف والبروتينات.
🍒التوت البري : يحتوي علي مضادات للأكسدة.
🍉 البطيخ : ييساعد على استرخاء العضلات ومنع التشنجات
فريق التغذية Healthy life
Comments