نستكمل بلوج فوائد التغذية حسب الوانها😉
بعد ما اتكلمنا المرة اللي فاتت عن اللون الأزرق والأحمر والبنفسجي🫐🍎🍇
هنتكلم انهاردة عن اللون البرتقالي والأصفر
البرتقالي والأصفر🍊🍋
الأغذية الملونة بالأصفر والبرتقالي تحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك. ورغم أنه من الدارج أن البرتقال مصدر رئيسي لفيتامين سي بس هو موجود بوفرة في كل من البابايا وقرع العسل والبطاطا والفلفل الأصفر والمانجا والخوخ والجزر والذرة والأناناس🥭
الأخضر🥦
لما نيجي نتكلم عن الخضراوات اول حاجة بتيجي في تفكيرنا الخضراوات الورقية مثل الملوخية والبامية والسبانخ والنعناع والشبت والبقدونس والخيار والخس والبروكلي والكرنب، لكن القائمة بتشمل كمان التفاح الأخضر والكمثرى والكيوي🍐
جميع الأطعمة الخضراء غنية بفيتامين كي وسي، وهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن عموما والتي بتساعد في تقوية المناعة ومهمه في اي نظام غذائي
الأبيض🧅🥔
الأطعمة التي تندرج تحت هذا اللون هي القرنبيط والمشروم والفاصوليا البيضاء والبصل الفاتح والبطاطس، وهي غنية بحمض الفوليك وفيتامين سي والألياف، وتحتوي على نسب عالية من معدن البوتاسيوم والمغنسيوم👀😉
نستنتج من دا كله ان طبق السلطة اهم شئ فيه هوا تنوع الوانه لان كل لون فيه صبغة وكل صبغة فيها فوايد كبيرة للجسم😌🦋
اخصائية التغذية: شهد الغزال✍🏻✨♥️
مع HealthyLife هتغير اسلوب حياتك♥️
Comments