Cervicalgia - ألم العنق

تعريف الإصابة:

تعد السيرفيكالجيا (Cervicalgia) أو ألم العنق إصابة شائعة تحدث نتيجة لتشنج أو تهيج في العضلات أو الأنسجة الرخوة في منطقة العنق. يمكن أن يسبب الألم العنقي تقلصًا في الحركة وعدم الراحة، وقد يصاحبه صداع ودوخة.

الجانب التشريحي:

يتكون العنق من سبع فقرات فقرات عنقية، وتتصل هذه الفقرات بعضها ببعض عن طريق الأقراص الغضروفية والأربطة والعضلات. ويعتبر العنق هو الجزء الأكثر تحركًا في العمود الفقري، ويتحكم في حركة الرأس والأطراف العلوية.

أعراض الإصابة:

تختلف أعراض السيرفيكالجيا من شخص لآخر، وتتضمن:

- ألم في العنق والكتف والظهر العلوي والذراع.

- صعوبة في الحركة والتحرك.

- تيبس العنق وعدم الراحة.

- الشعور بالدوخة والصداع.

كيفية الوقاية منها:

تشمل الوقاية من السيرفيكالجيا الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الجلوس والنوم والوقوف، وتجنب المواقف الطويلة الأمد التي قد تزيد من الضغط على العنق، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي.

المدي الحركي:

يمكن أن يؤثر ألم العنق على المدي الحركي والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي، وقد يؤدي إلى قلة النشاط البدني وتدني الحالة الصحية العامة.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة السيرفيكالجيا نتيجة لتشنج أو تهيج في العضلات أو الأنسجة الرخوة في منطقة العنق، ويمكن أن يحدث بسبب العوامل التالية:

- الجلوس لفترات طويلة دون تغيير الوضعية.

- النوم في وضعية غير مناسبة.

- الأنشطة التي تتطلب تحركات مفرطة للعنق.

- العوامل النفسية مثل التوتر والقلق.

الإسعافات الأولية للإصابة:

عند حدوث إصابة السيرفيكالجيا، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة لتخفيف الألم والتورم، ومن بينها:

- وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

- تناول أدوية مسكنة للألم والتورم بعد استشارة الطبيب.

- تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم والتوتر في العنق.

- الاسترخاء وتجنب التوتر النفسي.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التالية:

- العلاج اليدوي: وهو عبارة عن تدليك العضلات والأنسجة الرخوة في منطقة العنق لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنج.

- التمارين العلاجية: وتهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات وتحسين المدي الحركي في منطقة العنق.

- العلاج الكهربائي: ويستخدم هذا العلاج لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

- العلاج بالأشعة الحمراء: ويستخدم هذا العلاج لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم في منطقة العنق.

البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:

يمكن تقسيم برنامج التأهيل المخصص لإصابة السيرفيكالجيا إلى الأشكال التالية:

المرحلة الأولى: تركيز على تخفيف الألم والتورم وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة، وتشمل هذه المرحلة التطبيق الموضعي للثلج والتمارين الخفيفة لتحسين المدي الحركي.

المرحلة الثانية: تركيز على تقوية العضلات في منطقة العنق وتحسين المدي الحركي، وتشمل تمارين الاحماء وتمارين الاستطالة وتمارين القوة.

المرحلة الثالثة: تركيز على تحسين القدرة على حمل الأشياء والقيام بالأنشطة اليومية، وتشمل تمارين الاحماء وتمارين الاستطالة وتمارين القوة وتمارين الثبات.

المرحلة الرابعة: تركيز على تحسين القدرة على الحركة والتحمل، وتشمل تمارين الاحماء وتمارين الاستطالة وتمارين القوة وتمارين الثبات وتمارين التوازن.

المرحلة الخامسة: تركيز على تحسين القدرة على الحركة الديناميكية وتحسين القوة والمدي الحركي، وتشمل تمارين الاحماء وتمارين الاستطالة وتمارين القوة وتمارين الثبات وتمارين التوازن وتمارين الحركة الديناميكية.

المرحلة السادسة: تركيز على الحفاظ على الصحة العامة والمدي الحركي المحسن، وتشمل تمارين الاحماء وتمارين الاستطالة وتمارين القوة وتمارين الثبات وتمارين التوازن وتمارين الحركة الديناميكية وتمارين اللياقة البدنية.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

تشمل التمارين الحركية التالية:

- تمارين الرقبة: تشمل تمارين الاستطالة والدوران والميلان والمد والثني للعنق.

- تمارين الكتف: تشمل تمارين الدوران والرفع والخفض والتقليص والتمديد للكتف.

- تمارين الظهر: تشمل تمارين الاستطالة والانحناء والتمديد والثني للظهر.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- Hogg-Johnson, S., van der Velde, G., Carroll, L. J., Holm, L. W., Cassidy, J. D., Guzman, J., ... & Carragee, E. J. (2008). The burden and determinants of neck pain in the general population: results of the Bone and Joint Decade 2000–2010 Task Force on Neck Pain and Its Associated Disorders. Spine, 33(4 Suppl), S39-S51.

- Gross, A., Kay, T. M., Paquin, J. P., Blanchette, S., Lalonde, P., Christie, T., ... & Burnie, S. J. (2015). Exercises for mechanical neck disorders. The Cochrane Library.

- Bier JD, Scholten-Peeters GG, Staal JB, et al. Clinical practice guideline for physical therapy assessment and treatment in patients with nonspecific neck pain. Phys Ther. 2018;98(3):162–171. doi:10.1093/ptj/pzy018.