Knee bursitis (التهاب البطانة المفصلية للركبة)
اصابات الركبة, اصابات رياضية
تعريف الإصابة:
يشير التهاب البطانة المفصلية للركبة، المعروف أيضاً باسم "Knee bursitis"، إلى الالتهاب الناشئ في البطانة المفصلية للركبة، وهي كيس صغير مملوء بالسائل يوجد في منطقة الركبة لتخفيف الاحتكاك بين العظم والأنسجة المحيطة به. وتحدث هذه الإصابة عندما تتعرض البطانة المفصلية للتهيج أو الإجهاد الزائد، ويؤدي ذلك إلى تورم وألم في المنطقة المصابة.
الجانب التشريحي:
يتألف المفصل الركبي من العظم الفخذي والعظم الساقي والدرزن العظمي الذي يوجد بينهما، والذي يساعد على تخفيف الاحتكاك بينهما. كما يوجد في المنطقة المحيطة بالمفصل بطانات مفصلية صغيرة تحتوي على السائل الزلالي، والذي يعمل على تقليل الاحتكاك بين الأنسجة المحيطة بها.
كيفية حدوث الإصابة:
تحدث إصابة التهاب البطانة المفصلية للركبة عندما يتعرض المفصل للإجهاد الزائد، ويتمدد بشكل زائد ومتكرر، مما يؤدي إلى تهيج البطانة المفصلية وحدوث الإصابة.
اعراض الإصابة:
تتميز إصابة التهاب البطانة المفصلية للركبة بالألم والتورم في المنطقة المصابة، ويمكن أن يزداد الألم بشكل كبير عند القيام بالنشاط البدني. وقد يشعر المصاب بصعوبة في الحركة والمشي بسبب الألم المصاحب للإصابة.
كيفية الوقاية منها:
يمكن الوقاية من إصابة التهاب البطانة المفصلية للركبة باتباع بعض النصائح الوقائية، مثل تجنب النشاط البدني الذي يضع ضغطاً كبيراً على المفصل الركبي، والحفاظ على وزن صحي، وتدريب العضلات المحيطة بالركبة بشكل منتظم.
المدي الحركي:
يمكن تحسين المدي الحركي من خلال تمارين التمدد اليومية، والتي تساعد على تخفيف التوتر والإجهاد على المفصل الركبي. كما يمكن تحسين المدي الحركي من خلالتزام بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثل تمارين الانحناء وتمارين الساق.
الإسعافات الاولية للإصابة:
إذا كنت تعاني من إصابة التهاب البطانة المفصلية للركبة، فمن المهم تطبيق الإسعافات الأولية اللازمة لتخفيف الألم والتورم، والتي تشمل:
1- وضع الثلج: يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والتورم.
2- الراحة: من المهم أن يحصل المصاب على قسط كافٍ من الراحة لمنع تفاقم الإصابة.
3- تناول المسكنات: يمكن تناول المسكنات البسيطة لتخفيف الألم المصاحب للإصابة.
التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:
يمكن استخدام عدة تقنيات تأهيلية وعلاجية يدوية لعلاج التهاب البطانة المفصلية للركبة، والتي تشمل:
1- العلاج الطبيعي: يمكن للمعالج الطبيعي استخدام تقنيات العلاج اليدوي، مثل المساج والتدليك وتمارين الإطالة والتقوية، لتحسين حالة الركبة المصابة.
2- العلاج بالأدوية: يمكن للأطباء وصف بعض الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم والتورم المصاحب للإصابة.
3- الحقن الموضعية: يمكن إجراء حقن موضعية بمواد مضادة للالتهابات في المنطقة المصابة لتقليل الألم والتورم.
البرنامج التأهيلي المخصص:
يمكن استخدام برنامج تأهيلي مخصص لعلاج التهاب البطانة المفصلية للركبة، ويمكن تقسيم البرنامج إلى 6 مراحل، وفقاً للتالي:
المرحلة 1: تخفيف الألم والتورم المصاحب للإصابة، وذلك من خلال تطبيق الإسعافات الأولية المناسبة.
المرحلة 2: تحسين المدي الحركي للركبة المصابة، وذلك من خلال تمارين التمدد اليومية.
المرحلة 3: تقوية العضلات المحيطة بالركبة، وذلك من خلال تمارين الانحناء وتمارين الساق.
المرحلة 4: تحسين التوازن والثبات الخاص بالركبة المصابة، وذلك من خلال تمارين التوازن الخاصة.
المرحلة 5: العودة إلى النشاط البدني بشكل تدريجي، وذلك من خلال تمارين الاستقامة وتمارين الجري الخفيف.
المرحلة 6: الحفاظ على حالة الركبة المستقرة والوقاية من حدوث إصابات مستقبلية، وذلك من خلال الاستمرار في تمارين تقوية العضلات والحفاظ على الوزن الصحي.
بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:
يمكن القيام ببعض التمارين الحركية لتحسين الحالة الصحية للركبة المصابة، والتي تشمل:
1- تمارين الانحناء: يتمثل هذا التمرين في الجلوس على الأرض وثني الركبة بحيث يتم لمس الكعب بالمؤخرة، ثم يتم رفع الركبة ببطء حتى يتم إحساس بتوتر في العضلات، ثم يتم إعادة الركبة إلى الوضع الأول.
2- تمارين الساق: يتمثل هذا التمرين في الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى، ثم يتم تبديل موضع الساقين بحيث يتم رفع الساق اليمنى وخفض الساق اليسرى، والعكس بالعكس.
3- تمارين الاستقامة: يتمثل هذا التمرين في الوقوف على القدمين وتحريك الركبة باتجاه الأمام والخلف ببطء.
المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:
- Khan, K. M., Scott, A., & Rees, J. L. (2015). Overuse tendinosis, not tendinitis part 1: a new paradigm for a difficult clinical problem. The Physician and sportsmedicine, 43(4), 34-44.
- Kujala, U. M., Sarna, S., & Kaprio, J. (2005). Cumulative incidence of achilles tendon rupture and tendinopathy in male former elite athletes. Clinical journal of sport medicine, 15(3), 133-135.
- Nuhmani, S., & Jain, R. K. (2018). Knee bursitis. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing.
- Speed, C. A. (2014). Tendinopathy: why the difference between tendinitis and tendinosis matters. International journal of clinical practice, 68(4), 477-480.