Ligament injuries - إصابات الأربطة في الرسغ
اصابات الرسغ, اصابات رياضية
إصابات الأربطة في الرسغ هي مشكلة شائعة في الرياضة والحياة اليومية. يتميز الرسغ بوجود أربطة تربط العظام معًا وتساعد في الحفاظ على استقرار المفصل. عندما يحدث تمزق في أحد هذه الأربطة، يتأثر المدي الحركي ويصبح المفصل غير مستقر. سنقوم في هذا الموضوع بتفصيل كل جانب من جوانب إصابات الأربطة في الرسغ.
شرح الإصابة:
إصابات الأربطة في الرسغ هي نتيجة لتمزق في أحد الأربطة التي تربط العظام في المفصل معًا. يمكن أن يحدث التمزق جزئيًا أو كليًا، وقد يحدث نتيجة لإصابة مباشرة، انحناء مفاجئ للرسغ، أو سقوط على الرسغ.
تعريف الإصابة:
إصابات الأربطة في الرسغ هي نتيجة لتمزق في أحد الأربطة التي تربط العظام في المفصل معًا. تؤدي هذه الإصابات إلى فقدان الاستقرار والألم والانتفاخ والكدمات في المفصل.
الجانب التشريحي:
الرسغ يتكون من عظمين في الساق وثمانية عظام صغيرة تشكل الأصابع الصغيرة والمتوسطة. تتوجد أربطة تربط هذه العظام معًا وتساعد في الحفاظ على استقرار المفصل.
أعراض الإصابة:
تتضمن أعراض إصابات الأربطة في الرسغ الألم والتورم والكدمات، ويمكن أن يشعر المريض بعدم الاستقرار أو الضعف في المفصل.
كيفية الوقاية منها:
يمكن للمريض تقليل خطر الإصابة بارتداء أحذية مناسبة وتقليل الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة.
المدي الحركي:
عندما يحدث تمزق في أحد الأربطة في الرسغ، يصبح المفصل غير مستقر ويمكن أن يؤدي إلى الألم وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
كيفية حدوث الإصابة:
تحدث إصابات الأربطة في الرسغ عند القيام بأنشطة رياضية مثل كرة القدم أو كرة السلة، ولكن يمكن أيضًا أن تحدث بسبب السقوط أو الانزلاق على الأرض.
الإسعافات الأولية للإصابة:
تتضمن الإسعافات الأولية للإصابات الأربطة في الرسغ وضع الجليد والارتفاع والضغط والضمادات الضاغطة حول المفصل لتقليل الألم والتورم. يجب على المريض الراحة وتجنب الأنشطة التي تزيد من الألم والتورم.
التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:
يمكن استخدام تقنيات علاجية يدوية مثل المساج والتمارين الحركية والتمرينات الوظيفية لتحسين المدي الحركي وتخفيف الألم والتورم.
البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:
يتم تقسيم برنامج التأهيل الخاص بإصابات الأربطة في الرسغ إلى 6 مراحل:
المرحلة 1: الأسبوع الأول - الراحة والتخفيف من الألم والتورم.
المرحلة 2: الأسبوع الثاني - التمرينات الحركية الخفيفة لتحسين المدي الحركي والتخفيف من الألم والتورم.
المرحلة 3: الأسبوع الثالث - التمرينات الحركية المتوسطة لتحسين المدي الحركي وتعزيز الأربطة.
المرحلة 4: الأسبوع الرابع - التمرينات الحركية القوية لتحسين المدي الحركي وتعزيز الأربطة.
المرحلة 5: الأسبوع الخامس - التمرينات الوظيفية لتحسين القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
المرحلة 6: الأسبوع السادس - العودة إلى الأنشطة الرياضية.
مع شرح كل مرحلة تفصيلياً ومدة تنفيذها المقترحة حسب الإصابة:
يجب مراجعة الفريق الطبي المعالج لتحديد مدة كل مرحلة وتعديل البرنامج التأهيلي حسب حالة المريض ونوع الإصابة.
بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة تفصيلياً مع ذكر أمثلة تمارين:
تشمل التمارين الحركية التمارين الخفيفة مثل تمارين الانحناء والتمدد وتمارين التوازن، والتمارين القوية مثل تمارين القوة والتحمل. على سبيل المثال، يمكن تنفيذ تمارين الانحناء والتمدد عن طريق الجلوس على الأرض وتمديد الرجل وثني الركبة وتكرار الحركة عدة مرات.
المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:
1. Hubbard TJ, Kaminski TW. Rehabilitation of ankle and foot injuries in athletes. Clin Sports Med. 2006 2. Kaminski TW, Hertel J, Amendola N, et al. National Athletic Trainers' Association position statement: conservative management and prevention of ankle sprains in athletes. J Athl Train. 2013;48(4):528-545.
3. McKeon PO, Hertel J. Systematic review of postural control and lateral ankle instability, part II: is balance training clinically effective? J Athl Train. 2008;43(3):305-315.
4. Wikstrom EA, Hubbard-Turner T, McKeon PO. Understanding and treating lateral ankle sprains and their consequences: a constraints-based approach. Sports Med. 2013;43(6):385-393.
5. van Rijn RM, van Os AG, Bernsen RM, et al. What is the clinical course of acute ankle sprains? A systematic literature review. Am J Med. 2008;121(4):324-331.