Little Leaguer's Elbow - إصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار

تعريف الإصابة:

إصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار، والمعروفة باسم "Little Leaguer's Elbow"، هي حالة تحدث نتيجة لإجهاد متكرر على المرفق، وتحدث عادةً لدى اللاعبين الصغار الذين يشاركون في مباريات البيسبول ويقومون بإجراء حركات متكررة للذراع.

الجانب التشريحي:

المرفق هو المفصل الذي يربط الذراع بالساعد، ويتكون من ثلاثة عظام هي العضد والزند والكعبرة، ويتم تثبيت المفصل بواسطة الأربطة والعضلات المحيطة به.

أعراض الإصابة:

تشمل أعراض إصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار الألم والتورم والتي يمكن أن تزداد عند ممارسة الرياضة أو القيام بحركات معينة للذراع، وقد يصاحب الألم شعور بالخدر أو الوخز.

كيفية الوقاية منها:

يمكن الوقاية من إصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار عن طريق تجنب إجراء الحركات المتكررة للذراع، وتشمل الوقاية أيضاً تدريبات تحسين القوة والمرونة في العضلات المحيطة بالمرفق.

المدى الحركي:

يختلف المدى الحركي الذي يمكن تحقيقه بعد إصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار حسب شدة الإصابة ومدى التأثير على الأنسجة المحيطة. يمكن للمصاب العودة إلى مستوى الحركة الطبيعي بعد فترة طويلة من التأهيل.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار عادةً نتيجة للإجهاد المتكرر على المرفق، وقد يحدث ذلك عند إجراء الحركات المتكررة للذراع، مثل رمي الكرة.

الإسعافات الأولية للإصابة:

يجب تقديم الإسعافات الأولية لإصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار عن طريق تطبيق الثلج على المنطقة المصابة للحد من الورم وتخفيف الألم، ومن ثم البحث عن الرعاية الطبية الفورية.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

- العلاج الطبيعي: يتضمن تمارين تحسين القوة والمدى الحركي وتقوية العضلات المحيطة بالمرفق، بالإضافة إلى تمارين تحسين التوازن والمرونة.

- العلاج بالموجات فوق الصوتية: يستخدم هذا العلاج لتحسين تدفق الدم وتقوية الأنسجة المحيطة بالمرفق، ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

- العلاج بالليزر: يستخدم هذا العلاج لتحفيز الأنسجة المحيطة بالمرفق وتحسين تدفق الدم، ويمكن أن يساعد في تقليل الألم وتعزيز التئام الأنسجة.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يتكون برنامج التأهيل المخصص لإصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار من ست مراحل، ويتم تنفيذه على مدار فترة تصل إلى 12 أسبوعًا. تفصيل كل مرحلة ومدتها المقترحة حسب الإصابة هي كالتالي:

المرحلة 1 (الأسبوع 1-2): تتضمن تدريبات تمارين تقوية العضلات المحيطة بالمرفق وتحسين التوازن والمرونة، وتنفيذ التمارين بشكل متدرج وبدون إجهاد كبير.

المرحلة 2 (الأسبوع 3-4): يتم تدريب العضلات المحيطة بالمرفق بشكل أكبر وبدء تدريجياً في تحسين التحمل العضلي.

المرحلة 3 (الأسبوع 5-6): يتم تدريب العضلات المحيطة بالمرفق بشكل أكثر تحملاً ويتم تضمين تمارين تحسين القوة العضلية والمدى الحركي.

المرحلة 4 (الأسبوع 7-8): يتم تدريب العضلات المحيطة بالمرفق بشكل أكبر ويتم تضمين تمارين تحسين التحمل العضلي وتحسين التوازن.

المرحلة 5 (الأسبوع 9-10): يتم تدريب العضلات المحيطة بالمرفق بشكل أكثر تحملاً ويتم تضمين تمارين تحسين القوة العضلية والمدى الحركي وتحسين التحمل العضلي.

المرحلة 6 (الأسبوع 11-12): يتم تطبيق تدريبات تحسين التوازن والمرونة والعودة إلى النشاط الرياضي بشكل تدريجي.

حول بعض التمارين الحركية الموصى بها لإصابة المرفق لدى لاعبي البيسبول الصغار، فإن هذه التمارين تشمل:

- تمارين تقوية العضلات المحيطة بالمرفق، مثل تمارين تدريب الزند وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالساعد.

- تمارين تحسين المرونة والتوازن، مثل تمارين التمدد وتمارين التوازن.

- تمارين تحسين التحمل العضلي، مثل التدريب على القوة وتحسين القدرة على القيام بالحركات المتكررة بدون إصابة.

هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتحسين القوة والمرونة والتوازن، ومنها:

- تمارين الاستطالة: تشمل تمارين استطالة عضلات الذراع والمرفق والساعد، ويمكن تنفيذها بشكل يومي قبل وبعد الرياضة.

- تمارين القوة: تشمل تمارين تقوية عضلات الذراع والمرفق والساعد، مثل تمارين الضغط وتمارين الجر.

- تمارين التوازن: تشمل تمارين تحسين التوازن والاستقرار، مثل الوقوف على قدم واحدة وتحريك الذراعين.

- تمارين التحمل العضلي: تشمل تمارين تحسين القدرة على القيام بالحركات المتكررة بدون إصابة، مثل تمارين الرمي وتمارين الصدم.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

1- Andrews JR, Timmerman LA. Outcome of elbow surgery in professional baseball players. Am J Sports Med. 1995 Jul-Aug;23(4):407-13.

2- Jobe FW, Stark H, Lombardo SJ. Reconstruction of the ulnar collateral ligament in athletes. J Bone Joint Surg Am. 1986 Aug;68(7):1158-63.

3- Dines JS, ElAttrache NS. Little league elbow. Clin Sports Med. 2014 Apr;33(2):301-17.

4- Hennrikus WL, Brandon C, Keppler L, et al. The effect of pitch counts on shoulder and elbow injuries in the adolescent pitcher. J Pediatr Orthop. 2002 Jul-Aug;22(4):452-5.

5- Lyman S, Fleisig GS, Waterbor JW, et al. Longitudinal study of elbow and shoulder pain in youth baseball pitchers. Med Sci Sports Exerc. 2001 Mar;33(3):180-5.