Lordosis - القوس الأمامي للعمود الفقري
اصابات العمود الفقري, اصابات رياضية
تعريف الإصابة:
تشير القوس الأمامي للعمود الفقري (lordosis) إلى انحناء العمود الفقري في الاتجاه الأمامي بشكل غير طبيعي. ويحدث القوس الأمامي عندما يتم الانحناء الزائد في العمود الفقري في منطقة العنق أو الظهر السفلي. وتختلف درجة الانحناء حسب الشدة والسبب الرئيسي للإصابة.
الجانب التشريحي:
يتألف العمود الفقري من 33 فقرة، وينقسم إلى خمسة أجزاء رئيسية: العنق، الظهر العلوي، الظهر الوسطى، الظهر السفلي، والجزء السفلي من العمود الفقري. ويحدث القوس الأمامي عادة في منطقة العنق والظهر السفلي.
اعراض الإصابة:
يمكن أن يتسبب القوس الأمامي في العديد من الأعراض، بما في ذلك:
- ظهور الظهر مستويًا بشكل غير طبيعي.
- آلام في الظهر والرقبة.
- صعوبة في الحركة والمشي.
- تعرق الجلد.
- ضغط على الأعضاء الداخلية في البطن والصدر.
كيفية الوقاية منها:
يمكن الوقاية من القوس الأمامي عن طريق:
- الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة.
- القيام بتمارين تقوية عضلات الظهر.
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- تحسين وضعية النوم.
المدي الحركي:
يمكن للقوس الأمامي أن يؤثر على حركة الفرد ويتسبب في صعوبة الحركة. ويعتمد المدى الحركي المسموح به على شدة الانحناء والمكان الذي يحدث به الانحناء.
كيفية حدوث الإصابة:
يمكن أن يحدث القوس الأمامي عندما يتم الضغط على العمود الفقري شديدًا، ويتم اختزال الفقرات معًا. وقد يكون السبب وراثيًا أو ناتجًا عن إصابة أو مرض.
الإسعافات الأولية للإصابة:
إذا كان شخص مصابًا بالقوس الأمامي، يمكن تقديم الإسعافات الأولية عن طريق:
- تطبيق الثلج على الظهر لتخفيف الألم.
- الحفاظ على وضعية الراحة.
- القيام بتمارين الاستطالة البسيطة.
التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:
تشمل التقنييات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع القوس الأمامي:
- التدليك العلاجي: يمكن استخدام التدليك العلاجي لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في منطقة القوس الأمامي.
- العلاج اليدوي: يمكن استخدام العلاج اليدوي لتحسين توازن العمود الفقري وتحسين حركته.
- تمارين الاستطالة: يمكن استخدام تمارين الاستطالة لتحسين المرونة وتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- تمارين تقوية العضلات: يمكن استخدام تمارين تقوية العضلات لتحسين قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين الدعم للعمود الفقري.
البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:
يمكن تقسيم برنامج التأهيلي المخصص للقوس الأمامي إلى 6 مراحل:
المرحلة الأولى: التخفيف من الألم والتورم، وتحسين الحركة الأساسية.
المدة المقترحة: 1-2 أسابيع.
المرحلة الثانية: تحسين الاستقرار والتوازن، وتقوية العضلات.
المدة المقترحة: 2-4 أسابيع.
المرحلة الثالثة: تمارين الاستطالة الموجهة وتحسين المرونة.
المدة المقترحة: 2-4 أسابيع.
المرحلة الرابعة: تمارين تحسين توازن العمود الفقري وتقوية العضلات.
المدة المقترحة: 2-4 أسابيع.
المرحلة الخامسة: تحسين القوة والمرونة العامة للعضلات المحيطة بالعمود الفقري.
المدة المقترحة: 2-4 أسابيع.
المرحلة السادسة: الحفاظ على القوة والمرونة وتطبيق الوقاية.
المدة المقترحة: على المدى البعيد.
بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:
تشمل بعض التمارين الحركية الموصى بها في القوس الأمامي:
- تمارين الاستطالة الخلفية: يتمثل في الوقوف قريبًا من الحائط وتمديد الذراعين للأمام ودفع الجسم بعيدًا عن الحائط.
- تمارين رفع الساق: يتمثل في الاستلقاء على البطن ورفع الساقين بشكل متتابع.
- تمارين الاستطالة الجانبية: يتمثل في الوقوف ورفع الذراعين فوق الرأس وبدء الانحناء باتجاه الجانب الأيمن والشمال بشكل متتابع.
المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:
- "Lordosis"، موقع المؤسسة الوطنية للصحة، [https://medlineplus.gov/lordosis.html ↗](https://medlineplus.gov/lordosis.html)
- "Lordosis of the spine: Causes, treatments, and risks"، موقع Medical News Today، [https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226 ↗](https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226)
- "Lordosis of the Spine"، موقع Spine-Health، [https://www.spine-health.com/conditions/spine-anatomy/lordosis-spine ↗](https://www.spine-health.com/conditions/spine-anatomy/lordosis-spine)
- "Lordosis"، موقع Physiopedia، [https://www.physio-pedia.com/Lordosis ↗](https://www.physio-pedia.com/Lordosis)
- "Physical Therapy Management of Low Back Pain with Radiculopathy: A Case Report"، المجلة الأمريكية للعلاج الطبيعي، [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4061624/ ↗](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4061624/)
