Posterior ankle impingement (ألم أو عدم الراحة في الجزء الخلفي من الكاحل)
اصابات الكاحل, اصابات رياضية
تعتبر إصابة الكاحل الخلفية أو الضغط الخلفي للكاحل من الإصابات الشائعة في الأنشطة الرياضية والحركات اليومية. في هذا الموضوع الدراسي، سنركز على إصابة الكاحل الخلفية والتي تعرف أيضًا باسم الضغط الخلفي للكاحل.
تعريف الإصابة:
إصابة الكاحل الخلفية هي حالة تتسم بالألم أو عدم الراحة في الجزء الخلفي من الكاحل نتيجة لاحتكاك بين العظم والأنسجة المحيطة به في هذه المنطقة.
الجانب التشريحي:
تحتوي منطقة الكاحل على عظام الساق والقدم، وهي تتألف من ثلاثة عظام رئيسية: عظم الساق، وعظم الكاحل الداخلي، وعظم الكاحل الخارجي. يوجد أيضًا عدد من الأربطة والأوتار والعضلات المحيطة بمنطقة الكاحل، والتي تساعد في الحفاظ على استقرار الكاحل والحركة.
اعراض الإصابة:
تشمل الأعراض الشائعة لإصابة الكاحل الخلفية الألم والانتفاخ في الجزء الخلفي من الكاحل، وصعوبة المشي والقيام بالأنشطة اليومية الأخرى.
كيفية الوقاية منها:
لتجنب إصابة الكاحل الخلفية، يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية مثل ارتداء الأحذية المناسبة وتدريب الكاحلين على التوازن والتحمل وتقوية العضلات المحيطة بالكاحل، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة.
المدي الحركي:
يعتبر المدي الحركي (ROM) للكاحل مهمًا في الحفاظ على صحة الكاحل وتقليل خطر الإصابات. يمكن تحسين المدي الحركي للكاحل من خلال تمارين الاحماء وتمارين تمدد العضلات المحيطة بالكاحل، وتمارين تقوية العضلات.
كيفية حدوث الإصابة:
تحدث إصابة الكاحل الخلفية عندما ينحرف عظم الكاحل الداخلي أو الخارجي بشكل غير طبيعي قرب عظم الساق، مما يؤدي إلى حدوث الألم والانتفاخ وعدم الراحة في الجزء الخلفي من الكاحل.
الإسعافات الأولية للإصابة:
تشمل الإسعافات الأولية لإصابة الكاحل الخلفية تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والانتفاخ، ورفع القدم لمساعدة على تقليل الانتفاخ. يمكن أيضًا تناول مسكنات الألم الموصوفة من قبل الطبيب لتخفيف الألم والتورم.
التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:
تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية لإصابة الكاحل الخلفية تمارين العلاج الطبيعي والتدليك والتمدد والتمارين التأهيلية. يمكن أيضًا استخدام تقنيات العلاج اليدوي مثل العلاج بالمساج والعلاج بالأشعة فوق الصوتية والتدليك العميق لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية والتئام الأنسجة.
البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:
يمكن تقسيم برنامج التأهيل لإصابة الكاحل الخلفية إلى 6 مراحل، ويشمل كل مرحلة تمارين محددة وأهداف محددة، ويمكن تنفيذ كل مرحلة لمدة معينة قبل الانتقال إلى المرحلة التالية. يوضح البرنامج التأهيلي المخصص التمارين التي يجب تنفيذها والتي تشمل تمارين تقوية العضلات وتحسين المدي الحركي وتحسين التوازن والتحمل.
بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة تفصيلياً مع ذكر أمثلة تمارين:
تشمل التمارين الحركية الموصى بها في إصابة الكاحل الخلفية تمارين المشي على الأصابع والجري وتمارين رفع الكعب وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالكاحل مثل تمارين الدفع على الحائط وتمارين الانحناءات الركبة.
المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:
تشمل بعض المراجع والدراسات المستخدمة في هذا الموضوع:
- Porter, D. A., & Duncan, M. (2014). Posterior ankle impingement syndrome. Foot & ankle international, 35(3), 262-266.
- Ferkel, R. D., & Scranton Jr, P. E. (2013). Posterior ankle impingement. Clinics in sports medicine, 32(4), 757-772.
- McCrory, P., Bladin, C., & Hiller, D. (2004). Evidence-based management of ankle injuries. Australian Journal of Physiotherapy, 50(4), 209-215.