Pulled groin muscle: شد عضلات الفخذ الأمامية

اصابات عضلية, اصابات رياضية

تشخيص وعلاج إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية (Pulled Groin Muscle)

تعريف الإصابة:

إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية هي إصابة تحدث عندما يتم تمديد العضلات بشكل كبير جدًا أو تقليصها بشكل سريع، ويمكن أن تحدث هذه الإصابة عند ممارسة الرياضة أو النشاطات اليومية. وتتحدد شدة الإصابة بناءً على مدى التمدد أو الانقباض الذي يحدث في العضلة.

الجانب التشريحي:

تحدث إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية عندما يتم تمديد أو انقباض العضلات بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تمزق أو تلف في الألياف العضلية. ويتألف العضل المصاب من العضلات الزنادية والعضلات الفخذية الداخلية والعضلات الفخذية الخارجية.

أعراض الإصابة:

تتضمن أعراض إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية الآتي:

- الشعور بالألم في منطقة العضلة المصابة.

- الشعور بالتورم والتهيج في المنطقة المصابة.

- الشعور بضعف أو تيبس في العضلة المصابة.

- الصعوبة في القيام بالنشاطات اليومية والرياضية.

كيفية الوقاية منها:

تشمل الوقاية من إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية الآتي:

- القيام بتمارين الإحماء قبل بدء النشاط الرياضي.

- الالتزام بتقنيات الحركة الصحيحة أثناء ممارسة النشاطات الرياضية.

- تقليل كمية النشاط الرياضي أو العمل الذي يجعلك عرضة للإصابة.

- تقوية العضلات المحيطة بالفخذ.

المدي الحركي:

يختلف المدي الحركي الذي يحتاجه الشخص المصاب بإصابة شد عضلات الفخذ الأمامية بناءً على شدة الإصابة. ومن الممكن أن يحتاج المصاب إلى استشارة الطبيب المختص للحصول على تقييم دقيق للمدي الحركي الذي يحتاجه.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية عندما يتم تمديد العضلات بشكل كبير جدًا أو تقليصها بشكل سريع، مما يؤدي إلى تمزق أو تلف في الألياف العضلية.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تشمل الإسعافات الأولية لإصابة شد عضلات الفخذالأمامية الآتي:

- تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الورم والتخفيف من الألم.

- الراحة وتجنب النشاطات المؤلمة.

- اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء لتسريع عملية الشفاء.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية الآتي:

- التدليك العميق لتحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر في العضلات المحيطة بالفخذ.

- العلاج اليدوي لتحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات.

- العلاج بالأشعة فوق البنفسجية والعلاج بالتيار الكهربائي العلاجي لتقليل الالتهاب وتسريع عملية الشفاء.

البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:

يتكون البرنامج التأهيلي المخصص لإصابة شد عضلات الفخذ الأمامية من 6 مراحل وفقًا لشدة الإصابة. ويمكن تنفيذ كل مرحلة لمدة تتراوح بين 1-2 أسابيع حسب الحالة الفردية للمصاب. وتشمل المراحل الآتي:

المرحلة 1: الراحة والتطبيق الثلجي وتقليل النشاطات المؤلمة.

المرحلة 2: تمارين الإحماء وتقوية العضلات المحيطة بالفخذ.

المرحلة 3: تمارين الإطالة وتحسين نطاق الحركة.

المرحلة 4: تمارين القوة وتحسين التوازن.

المرحلة 5: العودة للنشاطات الرياضية بشكل تدريجي.

المرحلة 6: الحفاظ على اللياقة البدنية وتجنب الإصابات المستقبلية.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

تشمل بعض التمارين الحركية الموصى بها في إصابة شد عضلات الفخذ الأمامية الآتي:

- تمارين الإحماء مثل المشي على السجادة الجارية.

- تمارين الإطالة مثل إطالة العضلات المحيطة بالفخذ.

- تمارين القوة مثل القيام بتمارين الجسدية العامة مثل الجري ورفع الأثقال.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع: