Rotator cuff tear - تمزق الكفة الدوارة
اصابات الكتف, اصابات رياضية
إصابة Rotator cuff tear هي إصابة في العضلات والأوتار المحيطة بمفصل الكتف، والتي تؤثر على قدرة الفرد على القيام بالحركات اليومية الأساسية. وهي من الإصابات الشائعة جدًا لدى الرياضيين وكبار السن.
الجانب التشريحي:يتكون Rotator cuff من أربعة عضلات (Supraspinatus و Infraspinatus و Teres minor و Subscapularis) وأوتارها التي تتصل بعظمة الكتف (Humerus). يقوم هذا العضلات بتثبيت عظمة الكتف في مكانها والسماح بالحركة الدورانية للكتف.
المدي الحركي:تشمل حركات الكتف الدوران والانحناء والتمدد والتراجع.
كيفية حدوث الإصابة:تحدث إصابة Rotator cuff tear عادة بسبب الإجهاد الزائد على العضلات والأوتار في المنطقة، وقد تحدث نتيجة الإجهاد الزائد الناجم عن الأنشطة الرياضية أو العمل اليومي الثقيل. ويمكن أن تحدث الإصابة بشكل مفاجئ نتيجة حركة مفاجئة أو سقوط على الكتف.
الإسعافات الأولية للإصابة:تتضمن الإسعافات الأولية لإصابة Rotator cuff tear تطبيق الثلج على المنطقة المصابة والراحة وتجنب استخدام الكتف المصاب. يجب استشارة طبيب العظام لتحديد خطة العلاج المناسبة.
البرنامج التأهيلي المخصص:يتضمن برنامج التأهيل المخصص لإصابة Rotator cuff tear ست مراحل وفقًا للشدة ونوعية الإصابة، ويجب تنفيذه بشكل دوري وتدريجي:
المرحلة الأولى (الأسبوع 1-6):
تمارين الحركة الخفيفة والتمدد وتحسين مرونة العضلات المحيطة بالكتف.
تمارين الاسترخاء العضلي.
تمارين تعزيز عضلات الكتف.
تمارين التوازن والتحكم في الكتف.
المرحلة الثانية (الأسبوع 6-12):
تمارين تعزيز عضلات الكتف بشكل أكبر.
تمارين التوازن والتحكم في الكتف بشكل أعمق.
تمارين تطوير القوة والمرونة.
المرحلة الثالثة (الأسبوع 12-18):
تمارين تعزيز عضلات الكتف بشكل أكبر بإضافة الأوزان.
تمارين التوازن والتحكم في الكتف بشكل أعمق بإضافة الأوزان.
-تمارين تطوير القوة والمرونة بإضافة الأوزان.
المرحلة الرابعة (الأسبوع 18-24):
تمارين تعزيز عضلات الكتف بشكل أكبر وتحسين القوة.
تمارين التحكم الحركي الدقيق للكتف.
تمارين تحسين القدرة على القيام بالحركات الدورانية.
المرحلة الخامسة (الأسبوع 24-30):
تمارين تعزيز عضلات الكتف بشكل أكبر وتحسين القوة بإضافة التمارين الشديدة الصعوبة.
تمارين تحسين التحكم الحركي الدقيق للكتف بإضافة التمارين الشديدة الصعوبة.
تمارين تحسين القدرة على القيام بالحركات الدقيقة.
المرحلة السادسة (الأسبوع 30-36):
تمارين تحسين القوة والمرونة والتحكم الحركي الدقيق.
تمارين تحسين قدرة الكتف على التحمل والقيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:
تمارين الاحتكاك (Scapular friction) لتحسين حركة عظام الكتف.
تمارين تعزيز العضلات باستخدام الأوزان الخفيفة مثل تمارين الصدر المائل وتمارين الارتفاع الجانبي.
تمارين تحسين التوازن والتحكم في الكتف مثل تمارين الوقوف وتثبيت الذراع علي الحائط .
