Shoulder Cartilage Inflammation - التهاب غضروف الكتف

التهاب غضروف الكتف - Shoulder Cartilage Inflammation:

الجانب التشريحي:

الغضروف هو نسيج مرن يغطي سطح العظم في المفاصل، ويوجد غضروف في مفصل الكتف الذي يربط العظم العلوي للذراع بالعظم الكتفي. يمكن أن يصاب الغضروف بالالتهاب نتيجة للإجهاد المتكرر أو الإصابات الحادة.

أعراض الإصابة:

تتمثل الأعراض الشائعة لالتهاب غضروف الكتف في الألم والتورم والصعوبة في الحركة في المفصل المصاب. يمكن أن يؤدي التهاب الغضروف إلى تقليل الحركة والقدرة على استخدام الكتف المصاب بشكل كامل.

المدي الحركي:

يتأثر المدي الحركي بحدة الإصابة ونوعها، وعادة ما يتمثل في فقدان الحركة أو القدرة على استخدام الكتف المصاب بشكل كامل.

كيفية حدوث الإصابة:

يمكن أن يحدث التهاب الغضروف نتيجة للإجهاد المتكرر للمفصل أو الإصابات الحادة، مثل السقوط على الكتف أو الضغط المتكرر على المفصل.

الإسعافات الأولية للإصابة:

ينبغي تطبيق الثلج على المنطقة المصابة للحد من الورم والألم. يجب استشارة الطبيب المختص في حالة الشعور بالألم والتورم والصعوبة في الحركة المستمر.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يتألف برنامج التأهيل من 6 مراحل، كل منها يتضمن تمارين وتقنيات مختلفة لتحسين الحركة والقوة والمرونة في الكتف المصاب.

المرحلة الأولى: تركيز على الحركة الطبيعية للكتف وتمارين الاسترخاء للغضروف المصاب.

المدة المقترحة: 1-2 أسابيع.

المرحلة الثانية: تمارين تحسين القوة والمرونة في الكتف المصاب باستخدام الأوزان الخفيفة والمقاومة الخفيفة.

المدة المقترحة: 2-4 أسابيع.

المرحلة الثالثة: تمارين تحسين الثبات العضلي والتوازن في الكتف المصاب باستخدام الكرات الطبية والأوزان المتوسطة.

المدة المقترحة: 4-6 أسابيع.

المرحلة الرابعة: تمارين تحسين الحركة الديناميكية والتناغم بين العضلات في الكتف المصاب باستخدام التمارين الوظيفية.

المدة المقترحة: 6-8 أسابيع.

المرحلة الخامسة: تمارين تحسين القوة والثبات العضلي في الكتف المصاب باستخدام الأوزان الثقيلة والمقاومة الشديدة.

المدة المقترحة: 8-10 أسابيع.

المرحلة السادسة: التدريب على الأداء الوظيفي للكتف المصاب لاستعادة الحركة الطبيعية والقدرة على استخدام الكتف بشكل كامل في الأنشطة اليومية.

المدة المقترحة: 10-12 أسابيع.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

- تمارين الاحماء والتسخين للكتف المصاب.

- تمارين تحسين الحركة الطبيعية للكتف، مثل تمرير الكتف بين الأمام والخلف والجانبين.

- تمارين تحسين الثبات العضلي والتوازن، مثل التمارين على الكرات الطبية والبوسو والجمباز الإيقاعي.

- تمارين تحسين القوة والثبات العضلي باستخدام الأوزان والمقاومة الخفيفة والثقيلة. بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

تمارين تحسين الحركة الطبيعية للكتف:

- تمرير الكتف بين الأمام والخلف والجانبين: يتم الوقوف أو الجلوس بشكل مريح، ويتم رفع الكتف المصاب ببطء وتحريكه إلى الأمام والخلف والجانبين بشكل متتابع.

- تمرين تحريك الكتف بالدائرة: يتم الوقوف أو الجلوس بشكل مريح، ويتم رفع الكتف المصاب ببطء وتحريكه بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة وضد عقارب الساعة.

تمارين تحسين الثبات العضلي والتوازن:

- تمرين الاستقرار على الكرة الطبية: يتم وضع الكرة الطبية على الحائط والوقوف بجانبها، ثم يتم وضع الكتف المصاب على الكرة والاحتفاظ بها في مكانها لبضع ثوانٍ قبل الإفراج عنها.

- تمرين الانحناء على الجمباز الإيقاعي: يتم الوقوف على الجمباز الإيقاعي والانحناء إلى الأمام مع الحفاظ على الكتف المصاب في وضعية ثابتة.

تمارين تحسين القوة والثبات العضلي:

- تمرين رفع الأوزان الخفيفة: يتم وضع الأوزان الخفيفة في يدي المصاب ورفعها بشكل تدريجي حتى تصل إلى مستوى الكتف، ثم يتم خفضها ببطء.

- تمرين رفع الأوزان الثقيلة: يتم وضع الأوزان الثقيلة في يدي المصاب ورفعها بشكل تدريجي حتى تصل إلى مستوى الكتف، ثم يتم خفضها ببطء.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- "Shoulder Cartilage Injuries and Inflammation" by American Academy of Orthopaedic Surgeons.

- "Rehabilitation of Shoulder Injuries" by Physical Therapy in Sport.

- "Shoulder Rehabilitation: Principles and Practice" by Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America.