Spondylosis - تنكس الفقرات

تنكس الفقرات، المعروف أيضًا باسم Spondylosis، هي حالة تؤثر على العمود الفقري وتتسبب في تلف الأقراص الغضروفية التي تفصل الفقرات بعضها عن بعض. يحدث هذا التلف مع مرور الوقت وتقدم العمر، ويمكن أن يتسبب في أعراض مثل الألم والتي يمكن أن تؤثر على الحركة والوظائف اليومية.

تشريحياً، يتكون العمود الفقري من الفقرات القطنية والصدرية والعجزية، وتوجد بينها الأقراص الغضروفية التي تعمل على تبطين الحركة بين الفقرات. ويتألف الجزء الخلفي من العمود الفقري من الفقرات العجزية والعانية والعجزية القطنية، وتتميز هذه المنطقة بوجود الأجهزة العصبية والأوعية الدموية والعضلات التي تساعد على الحركة والتوازن.

تشمل أعراض تنكس الفقرات الألم في العنق أو الظهر، والتي يمكن أن تزداد شدتها مع الحركة، والتنميل والخدران في الأطراف العلوية أو السفلية، والتي يمكن أن تشير إلى ضغط على الأعصاب في العمود الفقري. كما يمكن أن تتسبب تنكس الفقرات في صعوبة في الحركة والتوازن، وفي بعض الحالات قد يتم تشخيص التنكس الفقري عندما لا توجد أعراض واضحة.

توجد بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من تنكس الفقرات، ومنها الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الوزن الزائد والتدخين.

تعتمد العلاجات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع تنكس الفقرات على حدة الإصابة وشدتها، وتشمل تقنيات العلاج اليدوي مثل التدليك والتمارين اليدوية والعلاج بالحرارة والبرد. ويمكن أيضًا استخدام الأدوية المسكنة للألم والتهابات.

يمكن تقسيم البرنامج التأهيلي المخصص لتنكس الفقرات إلى 6 مراحل، ويهدف إلى تحسين المرونة والقوة والتوازن وتحسين الوظائف اليومية، وتشمل هذه الأطوار:

المرحلة الاستقرار والتمدد: تشمل تدريبات الاستقرار الأساسية وتمارين التمدد والتحسين من مرونة العمود الفقري.

المرحلة الأساسية: تشمل تمارين القوة الأساسية وتحسين القدرة على الحركة.

المرحلة المتوسطة: تشمل تقنيات التدليك والعلاج بالحرارة والبرد لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.

المرحلة المتقدمة: تشمل تمارين القوة المتقدمة وتدريبات التوازن والتحسين من القدرة على الحركة.

المرحلة العودة إلى النشاط: تشمل تدريبات العودة إلى الأنشطة اليومية والرياضية العادية.

المرحلة الحفاظ: تشمل التدريبات الدورية للحفاظ على المستوى المحسن للقوة والمرونة والتوازن.

تتضمن بعض التمارين الحركية الموصى بها في تنكس الفقرات تمارين الاستطالة والتحريك اللطيف وتمارين القوة والتوازن وتمارين الحركة المشي والسباحة. ويجب تنفيذ هذه التمارين بشكل منتظم ومراقبة الأعراض والتوقف عن التدريب إذا كان الألم يتفاقم.

تشمل المراجع والدراسات المستخدمة في هذا الموضوع العديد من الأبحاث والدراسات الطبية والعلمية التي تستكشف العلاجات التأهيلية والعلاجية اليدوية والتقنيات المتاحة وكذلك الوقاية والتشخيص والعلاج لتنكس الفقرات. يجب الاستشارة بالطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.