Tendinitis - التهاب الأوتار في الكوع
اصابات المرفق, اصابات رياضية
تعريف الإصابة:
تعد التهاب الأوتار في الكوع (Tendinitis) إصابة شائعة تحدث نتيجة للإجهاد المتكرر على الأوتار الموجودة في الكوع، وهي حالة تؤثر على العديد من الأشخاص بمختلف الأعمار. ويحدث التهاب الأوتار عندما يتم تحميل الأوتار بشكل زائد أو عندما يتم تكرار نفس الحركة بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تلف الأوتار والتهابها.
الجانب التشريحي:
تحتوي الكوع على عدة أوتار تتصل بالعضلات، وتتحرك هذه الأوتار عندما يتم استخدام العضلات المرتبطة بها. يحدث التهاب الأوتار في الكوع عندما يتم تحميل الأوتار بشكل زائد، مما يؤدي إلى تلف الأوتار والتهابها.
اعراض الإصابة:
تتضمن أعراض التهاب الأوتار في الكوع الآتي:
- الألم في الكوع
- الشعور بالخدر أو الوخز في الكوع
- تصلب وتقلص العضلات في الكوع
- الشعور بالضعف في الكوع
- صعوبة القيام بالحركات التي تستخدم العضلات الموجودة في الكوع
كيفية الوقاية منها:
يمكن الحد من حدوث التهاب الأوتار في الكوع عن طريق اتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل:
- تجنب الحركات التي تؤدي إلى تحميل زائد على الأوتار في الكوع
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الكوع
- تدريب العضلات الموجودة في الكوع لتعزيزها وتحسين مرونتها
- تجنب التدخين لأنه يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الأوتار وتلفها
المدي الحركي:
يمكن تحديد المدي الحركي اللازم للمريض تبعًا لحالة الإصابة وشدتها. يمكن أن يتم تقييم المدي الحركي بواسطة الطبيب المعالج بعد تشخيص الحالة.
كيفية حدوث الإصابة:
تحدث إصابة التهاب الأوتار في الكوع عندما يتم تحميل الأوتار بشكل زائد، مما يؤدي إلى تلف الأوتار والتهابها. يمكن أن يحدث ذلك نتيجة للاستخدام المفرط للعضلات الموجودة في الكوع، أو عندما يتم تكرار نفس الحركة بشكل متكرر.
الإسعافات الأولية للإصابة:
يمكن العلاج المنزلي الأولي للتهاب الأوتار في الكوع من تخفيف الأعراض وشفاء الإصابة، وتشمل الإسعافات الأولية للإصابة ما يلي:
- تطبيق الثلج على الكوع لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم لتخفيف الألم والتورم.
- تجنب استخدام العضلات المصابة وتقليل النشاط البدني حتى يتم شفاء الإصابة.
- استخدام الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهابات بناءً على توصيات الطبيب المعالج.
التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:
يمكن استخدام التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية لتخفيف الألم وتحسين الحركة في الكوع، وتشمل هذه التقنيات:
- العلاج الطبيعي وتدليك الأوتار والعضلات الموجودة في الكوع
- العلاج بالأشعة فوق البنفسجية والتدفئة العميقة
- استخدام الأجهزة الطبية مثل الأشعة السينية والموجات فوق الصوتية لتحسين التشخيص والعلاج
البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:
يتم تصميم برنامج التأهيل المخصص لحالة التهاب الأوتار في الكوع بناءً على تقييم الحالة وتوصيات الطبيب المعالج، ويشمل البرنامج العلاج الطبيعي وتدريب العضلات الموجودة في الكوع، ويتم تقسيم البرنامج إلى 6 مراحل تفصيلية كالتالي:
المرحلة الأولى: تخفيف الألم والتورم وتحسين المرونة في الكوع - المدة المقترحة: 1-2 أسبوع
المرحلة الثانية: تدريب العضلات الموجودة في الكوع وتحسين القوة والإحكام - المدة المقترحة: 2-3 أسابيع
المرحلة الثالثة: تدريب العضلات بشكل أكثر تحديًا وتحسين القوة والمرونة - المدة المقترحة: 3-4 أسابيع
المرحلة الرابعة: تحسين الثبات والتحكم العضلي في الكوع - المدة المقترحة: 4-5 أسابيع
المرحلة الخامسة: تدريب الحركات الوظيفية للكوع وتحسين القدرة على القيام بالأنشطة اليومية - المدة المقترحة: 5-6 أسابيع
المرحلة السادسة: العودة إلى النشاط الطبيعي وتحسين الأداء الرياضيتستمر هذه المرحلة لمدة 6-8 أسابيع وتشمل:
العودة تدريجيًا إلى الأنشطة اليومية والرياضية التي يمارسها المريض، بشكل تدريجي ومنخفض الشدة.
تطبيق تقنيات الوقاية من الإصابات الرياضية والعمل على تحسين الأداء الرياضي.
تنفيذ تمارين المرونة والقوة والثبات العضلي للحفاظ على الكوع في حالة جيدة وتجنب إصابات مستقبلية.
يجب أن يتم تنفيذ كل مرحلة بشكل صحيح وتدريجي حتى لا يحدث أي تدهور في حالة الكوع. يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في أي مرحلة واتباع التوصيات الخاصة به. 1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2010). Elbow (olecranon) fractures. OrthoInfo. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/elbow-olecranon-fractures/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/elbow-olecranon-fractures/)
2. American Society for Surgery of the Hand. (n.d.). Elbow fractures. [https://www.assh.org/hand-conditions/elbow-fractures ↗](https://www.assh.org/hand-conditions/elbow-fractures)
3. Mayo Clinic. (2021). Broken arm. [https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/symptoms-causes/syc-20353512 ↗](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/symptoms-causes/syc-20353512)
4. MedlinePlus. (2021). Elbow injuries and disorders. [https://medlineplus.gov/elbowinjuriesanddisorders.html ↗](https://medlineplus.gov/elbowinjuriesanddisorders.html)
5. OrthoInfo. (2019). Elbow fractures in children. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/elbow-fractures-in-children/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/elbow-fractures-in-children/)
6. OrthoInfo. (2020). Radial head fractures. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/radial-head-fractures/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/radial-head-fractures/)
7. OrthoInfo. (2020). Olecranon (elbow) fractures. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/olecranon-elbow-fractures/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/olecranon-elbow-fractures/)
8. OrthoInfo. (2020). Distal humerus fractures. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/distal-humerus-fractures/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/distal-humerus-fractures/)
