Turf toe (ألم في الإصبع الكبير للقدم بسبب الإجهاد)

تعريف الإصابة:

تعتبر الإصابة المعروفة باسم "Turf Toe" ألمًا في الإصبع الكبير للقدم بسبب الإجهاد، ويحدث هذا الألم عندما يتم تمديد الإصبع الكبير للقدم بشكل زائد، ويحدث ذلك في الرياضات التي تتطلب الركض والانطلاق والانتقال السريع بين الاتجاهات.

الجانب التشريحي:

تتكون المفاصل في الإصبع الكبير من العظم الرئيسي في الإصبع والأربطة المحيطة به، وتساعد هذه المفاصل في التحكم في حركة الإصبع والتحمل الوزني.

أعراض الإصابة:

تشمل أعراض الإصابة بـ "Turf Toe" الألم والتورم في الإصبع الكبير للقدم، وصعوبة الحركة والضغط على الإصبع المصاب، ويمكن أن يؤثر الألم على الأداء الرياضي.

كيفية الوقاية منها:

يمكن الوقاية من إصابة "Turf Toe" باتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل ارتداء الأحذية الصحيحة التي توفر الدعم اللازم للأصابع والقدم، وتجنب الأسطح الصلبة والصلبة جدًا، وتدريب التمارين الخاصة بالقدم والأصابع.

المدي الحركي:

تتأثر حركية الإصبع الكبير للقدم بشدة في حالة إصابة "Turf Toe".

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة "Turf Toe" عندما يتم تمديد الإصبع الكبير للقدم بشكل زائد، وتكون الإصابة شائعة في الرياضات التي تتطلب الحركة السريعة والقوية بالقدم.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تشمل الإسعافات الأولية لإصابة "Turf Toe" تطبيق الثلج ورفع الإصبع المصاب والراحة، ومن الممكن استخدام الأدوات الطبية لتقييم الإصابة وعلاجها.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية:

تتضمن التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية لعلاج إصابة "Turf Toe" تخفيف الألم والتورم وتحسين الحركية، وتحسين الدعم والثبات في القدم وتقوية العضلات والأربطة.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يتألف البرنامج التأهيلي المخصص لعلاج إصابة "Turf Toe" من 6 مراحل، ويتضمن تمارين لتحسين الحركية والقوة والثبات وتحسين الألم والتورم.

المرحلة الأولى: تركيز البرنامج على تقليل الألم والتورم، ويتضمن ذلك راحة الإصبع المصاب وتطبيق الثلج.

المرحلة الثانية: تتضمن تمارين الحركية الخفيفة للإصبع المصاب، مثل الحركة الدائرية والانحناء والتمديد.

المرحلة الثالثة: تتضمن تمارين تحسين القوة والثبات للإصبع المصاب، مثل التمارين الإسومترية وتمارين الانحناء والتمديد.

المرحلة الرابعة: تتضمن تمارين تحسين الدعم والثبات في القدم، مثل التمارين الداعمة للأربطة وتمارين تحسين التوازن.

المرحلة الخامسة: تتضمن تمارين تحسين الحركية الكاملة للإصبع المصاب، مثل التمارين الديناميكية للإصبع والتمارين الخفيفة للقدم بشكل عام.

المرحلة السادسة: تتضمن تمارين تحسين القوة والثبات الكاملين، وتشمل التمارين الداعمة للأربطة وتمارين الانحناء والتمديد بالإضافة إلى تمارين تحسين التوازن.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

تشمل التمارين الحركية الموصى بها في إصابة "Turf Toe" التمارين الدائرية والانحنائية والتمديدية للإصبع المصاب، ويمكن استخدام الأدوات الطبية المخصصة للتمارين مثل الكرات والمقابض.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- Clifford, P. S. (1995). The effects of turf toe on lower extremity function and gait. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 21(2), 90-94.

- Hamilton, W. G., & Geppert, M. J. (1995). Sesamoid disorders of the first metatarsophalangeal joint. The Journal of bone and joint surgery. American volume, 77(2), 187-197.

- Hertel, J., & Corbett, R. O. (1998). An updated model of the etiology of turf toe: a multifactorial injury. Sports medicine, 26(3), 147-156.

- Miller, A. J., & Raikin, S. M. (2008). Turf toe: anatomy, diagnosis, and treatment. Sports health, 1(5), 417-423.

- Saxena, A., & Fullem, B. (2000). Turf toe: a review. Sports medicine, 29(5), 313-320.