Wrist instability - عدم استقرار الرسغ

إصابة عدم استقرار الرسغ (Wrist instability) هي حالة تصيب المفصل الذي يربط الرسغ بالكف، وتتميز بفقدان الاستقرار والتوازن في المفصل. فيما يلي سنقدم شرحًا مفصلاً لهذه الإصابة، بما في ذلك التعريف والجانب التشريحي والأعراض والوقاية والعلاج والتأهيل.

التعريف:

إصابة عدم استقرار الرسغ هي حالة تصيب المفصل الذي يربط الرسغ بالكف، وتتميز بفقدان الاستقرار والتوازن في المفصل. ويحدث ذلك عندما تتعرض الأربطة والأوتار والغضاريف في المفصل للإرهاق أو الإجهاد أو الإصابة.

الجانب التشريحي:

يتألف المفصل الذي يربط الرسغ بالكف من العظام والأوتار والأربطة والغضاريف. وتساعد الأربطة والأوتار والغضاريف على تثبيت المفصل وتسهيل حركة المفصل.

أعراض الإصابة:

تشمل الأعراض التي يمكن أن ترافق عدم استقرار الرسغ الألم والتورم والحساسية والصلابة في المفصل والإحمرار والحرارة في المنطقة المصابة وصوت الشخير الذي يصدر عند تحريك المفصل.

كيفية الوقاية منها:

تشمل الوقاية من عدم استقرار الرسغ الحفاظ على اللياقة البدنية وتقليل الإجهاد المتكرر للمفاصل والعمل على تحسين وضعية الجسم واستخدام أدوات الحماية الشخصية اللازمة، بما في ذلك الكفوف والواقيات.

المدي الحركي:

تؤثر إصابات عدم استقرار الرسغ على المدي الحركي للمفصل والأصابع، وتحتاج هذه الإصابات عادة إلى علاج وتأهيل مكثف لتحسين المدي الحركي والوظيفة.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابات عدم استقرار الرسغ عادةً نتيجة الإجهاد المتكرر للمفاصل أو الإصابات الناجمة عن النشاطات الرياضية أو العملية.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تشمل الإسعافات الأولية لعدم استقرار الرسغ تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والتورم، ورفع المنطقة بشكل مريح لتحسين تدفق الدم، وتجنب الحركة الزائدة للمعصم واليد المصابة.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية:

تتضمن التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية لعدم استقرار الرسغ تمارين تقوية العضلات وتحسين المرونة والتوازن والتحكم في الحركة، بالإضافة إلى تقنيات التدليك والتمدد والتدريب الوظيفي. يمكن استخدام التقنيات اليدوية بشكل فردي أو مع توجيه من متخصص في العلاج الطبيعي أو العلاج الوظيفي.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يعتمد برنامج التأهيل المخصص لعدم استقرار الرسغ على شدة الإصابة ومدى تأثيرها على المدي الحركي والوظيفة. ويمكن تقسيم البرنامج التأهيلي إلى 6 مراحل، كالتالي:

المرحلة الأولى: تركيز على تخفيف الألم والتورم وتحسين الدورة الدموية عن طريق تطبيق الثلج ورفع المنطقة وتجنب الحركات الزائدة.

المرحلة الثانية: تركيز على استخدام التقنيات اليدوية وتمارين تقوية العضلات الضعيفة وتحسين التوازن والتحكم في الحركة.

المرحلة الثالثة: تركيز على تمارين تحسين المرونة والتمدد وتدريب الوظيفة لتحسين المدي الحركي والوظيفة.

المرحلة الرابعة: تركيز على تدريب القوة والتحمل والتحكم في الحركة الديناميكية وتحسين الوظيفة.

المرحلة الخامسة: تركيز على تدريب الحركات الوظيفية اليومية وتحسين التحكم في الحركة والوظيفة.

المرحلة السادسة: تركيز على الحفاظ على التحسينات المحرزة وتطبيق التقنيات التأهيلية والوظيفية في النشاطات اليومية والرياضية.

تمارين الحركة الموصى بها:

تشمل تمارين الحركة الموصى بها لعدم استقرار الرسغ تمارين التقوية والتحكم في الحركة والتوازن والتحمل، مثل تمارين الجذع المائل والتحكم في الكرة والتمارين الديناميكية للرسغ. ويجب تنفيذ هذه التمارين بشكل صحيح وتدريجي لتحقيق أفضل نتائج.

المراجع والدراسات المستخدمة:

تشمل المراجع والدراسات المستخدمة في هذا الموضوع الدراسات السريرية والتجارب العشوائية المسيطر