القولون العصبي مشكلة بتأثر على ناس كتير، وبتسبب مغص، انتفاخ و وجع في البطن😶🌫️
لو انت بتعاني من القولون العصبي، في شوية حاجات ممكن تساعدك تتحكم في الأعراض👀
ـ نظم أكلك: كل وجبات صغيرة ومنتظمة 🥗
ـ تجنب الأكل اللي بيسبب تهيج: زي المقليات والمشروبات الغازية 🥤
ـ زود الألياف بالتدريج: من الفواكه والخضار 🍎🥕
ـ اشرب مياه كتير: هتساعد في الهضم 💧
ـ مارس الرياضة: هتخفف التوتر وتحسن الهضم 🏃♂️
ـ قلل التوتر: جرب تمارين الاسترخاء 🧘♀️
أخصائية التغذية العلاجية ✍🏻 / هند محمد
HealthyLife Nutritionist Team 🎗️
コメント