top of page
Search

ازاي تتجنب هشاشة العظام!

تعرف انك ممكن تعمل حاجات بسيطة بس هتساعدك انك تتجنب هشاشة العظام، لازم تعمل الحاجات دي:🤔

1. كل الأكل اللي فيه كالسيوم بيعمل عظام قوية زي اللبن والجبن والفول والسمك.🐟


2. متنساش تاخد فيتامين د عشان يساعد على امتصاص الكالسيوم. تقدر تجيبه من السمك والبيض واللبن المدعم بالفيتامين د.🥚


3. تمارين الرياضة لازم تعملها عشان تقوي العظام، زي المشي ورفع الأثقال والتمارين المقاومة وطبعاً ب إشراف متخصص.🏃🏻‍♂️


4. متدخنش ولا تشرب الكحول، لأنهم بيزيدوا خطر الإصابة بالهشاشة.🚬


5. اكل أكبر كمية من البروتينات عشان تبني وتجدد العظام، زي اللحوم والسمك والبيض والمكسرات.🥩


6. الخضروات الورقية زي السبانخ والملوخية بتعتبر مصدر جيد لفيتامين ك اللي بيساعد على قوة العظام.🥬


7. خلي وزنك مظبوط، مش ضروري تكون رفيع أو سمين، بس المهم يكون مظبوط وصحي.👌🏻


🔥وبالمناسبة عندنا في Healthy Life فريق متخصص في التغذية بيقدملك خدمات ونصائح في المجال ده فإذا كان عندك أي أسئلة أو تحتاج لمساعدة في تنظيم نظامك الغذائي و🤩(كمان في فرصه تكسب معانا اسبوع نظام غذائي مجاناً اسأل عن التفاصيل) 👌🏻🥗


مع Healthy Life لأول مرّة هتعيش حياتك صح 👌🏻🔥🔥🔥🔥🔥

6 views0 comments

Recent Posts

See All

خلع الكوع

يعتبر خلع الكوع إصابة شائعة في رياضة كرة القدم والرياضات القتالية والتزلج، ويمكن أن يحدث نتيجة للتعرض لصدمة مباشرة على الكوع أو نتيجة...

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
photo_2024-02-29_21-47-37.jpg
Get it on Google Play
bottom of page