الأكل قبل النوم ده مصيبة!!

إحنا عارفين إننا بنحب ناكل قبل ما ننام، بس لازم نعرف إن العادة دي مش حلوة خالص وليها اضرار كتير علي المعدة.

ليه الأكل قبل النوم وحش؟

• هتتخن: لما بتاكل قبل النوم، جسمك مش بيحرق السعرات الحرارية كلها، فبتتحول لطاقة مخزنة على شكل دهون.

• هتعاني من عسر الهضم: الأكل قبل النوم بيخلي معدتك تعمل زيادة، وده بيسبب حرقة في المعدة وانتفاخ.

• نومك هيبوظ: لما معدتك مليانة، مش هتقدر تنام كويس، وهتفضل مستيقظ طول الليل.

• هتحس بتعب في اليوم التالي لان لما نومك ميكونش كويس، هتفضل طول اليوم تعبان ومش قادر تركز.

طب إيه الحل؟🤔

• قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل. ⏰

• لو جعان، اشرب كوباية لبن أو كل فاكهة.

• نام بدري عشان جسمك يرتاح.

"نصيحة أخيرة"

صحتك أهم من أي حاجة، فحاول تتجنب الأكل قبل النوم عشان تعيش حياة صحية وسعيدة.

اخصائية التغذية العلاجية و HealthyLife manager assistant د/ شهد الغزال✍🏻❤️

مع HealthyLife باذن الله هتعيش حياتك صح💫🎯