الاطعمه المفيدة لصحة الكبد🛡️

🔰الكبد عضو مهم جدا في الجسم لانه بيساعد على الهضم وتخليص الجسم من الفضلات وإنتاج مواد بتحافظ على تدفق الدم بشكل سليم تعالو نشوف مع بعض ايه الاكل الي بيحافظ على صحه الكبد ✅:

1️⃣ دقيق الشوفان : بيحتوي على الألياف ويساعد في تقليل الدهون المخزنة في الكبد وتعزيز جهاز المناعة.💊

2️⃣ المكسرات: زي الجوز واللوز بيحتوا على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات أكسدة.🥜

3️⃣ الثوم : بيساعد في تحفيز صحة الكبد وتقليل الوزن الزائد ونسبة الدهون 🧄

4️⃣الخضراوات الخضراء : زي البروكلي والسبانخ والجرجير.🥗

5️⃣ الفواكه: زي التوت البري والعنب والجريب فروت والأفوكادو، بتحمي الكبد من التلف وتقلل الالتهابات.🍒

6️⃣الأسماك الدهنية : زي السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أمينية و أوميغا3 وبتقلل الالتهابات.🐟

7️⃣ زيت الزيتون: بيحتوي على أحماض دهنية غير المشبعة ويساعد في تحسين وظائف الكبد.🫒

🔰فالمقابل لازم تتجنب الأطعمة الدهنية والمشبعة، والإفراط في اكل السكر.

اخصائيه التغذية/ مودة عبدالله ⚖️