الهبات الحرارية

الهبات الحرارية: إيه هي وأضرارها؟ 🤔🔥

الهبات الحرارية هي إحساس مفاجئ بالسخونة في الجسم بيحصل فجأة وبيستمر لفترة قصيرة. كتير من الستات بتعاني منها، خصوصًا خلال فترة انقطاع الطمث. تعالوا نتعرف على أسبابها وأضرارها.

أسباب الهبات الحرارية:

1. انقطاع الطمث 🌸:

- الفترة دي بتبدأ عادة في سن الـ45-55 سنة، وبيحصل فيها تغيرات هرمونية بتسبب الهبات الحرارية.

2. التوتر والضغط النفسي 😓:

- القلق والتوتر ممكن يزودوا من تكرار الهبات الحرارية.

3. الأطعمة الحارة والمنبهات🌶️☕:

- الأكل الحار والكافيين ممكن يزيدوا من حدوث الهبات.

أضرار الهبات الحرارية:

1. قلة النوم 😴:

- الهبات الحرارية بتخلي الست تصحى بالليل كتير، وده بيأثر على جودة النوم.

2. التعب والإرهاق 😩:

- قلة النوم والتوتر اللي بيصاحب الهبات ممكن يسببوا تعب وإرهاق على مدار اليوم.

3. القلق والاكتئاب 😔:

- التغيرات المزاجية المصاحبة للهبات ممكن تؤدي لمشاعر القلق والاكتئاب.

إزاي نخفف من الهبات الحرارية؟

1. الراحة النفسية🧘‍♀️:

- حاولي تهدأي وتقللي من التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل.

2. اختيار الأطعمة بعناية 🍎

Dr, NermeenAbedElhady

أخصائية إصابات و تأهيل حركى

HealthyLife Rehab Team

مع HealthyLife باذن الله هتعيش حياتك صح🫶🏻