تفاعل المكملات والمغذيات مع بعضها

انا عارفة الحماس اللي بيجيلنا فجأة وبيخلينا نجيب كل الفيتامينات علشان نهتم بصحتنا ونصحى الصبح ناخدهم كلهم سوا!🥲

بس ده بيعمل مشاكل كتير ممكن في المعدة والجسم عموما وكمان هيدينا نتيجةعكسية، زي مثلاً:

_الكالسيوم ❌المغنسيوم

لانه بيخفض من امتصاص الجسم للمغنسيوم

_الحديد❌الشاي

الشاي هيمنع امتصاص الحديد ويفضل نشرب الشاي بعده بساعتين على الاقل

_البوتاسيوم ❌الكالسيوم

بيأثروا على إمتصاص بعضهم في الجسم

_فيتامين ۹ (الفوليك)❌فيتامين b12‏

الفوليك بيخفي امتصاص فيتامين b12‏

_الكالسيوم❌ الحديد

بيقلل امتصاص الجسم للحديد والافضل ناخد واحد الصبح وواحد بليل

_فيتامين سي❌ فيتامين B12‏

لازم نستنى ساعتين على الاقل بعد فيتامين سي لانه هيقلل من امتصاص b12‏ 🤍

اخصائية التغذية :شهد الغزال✍🏻♥️

Healthy Life manger assessment ✨

مع HealthyLife هتعيش حياتك صح😉🤍