حاجات كتير احنا ممكن نكون بنعملها غلط واحنا مش عارفين تعالو مع بعض نشوف شوية من العادات دي عشان نكون قادرين نتجنبها باذن الله 💪🏻
ـ تخطي وجبة الفطار: كتير من الناس بيفوتوا وجبة الفطار وده بيؤثر على مستويات الطاقة وطريقة حرق الدهون خلال اليوم.
ـ الإفراط في تناول السكريات: استهلاك كمية كبيرة من السكر بيؤدي لزيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، وكمان بيزود فرص الإصابة بأمراض زي السكري.
ـ الأكل السريع والمشروبات الغازية: الأكل السريع مليان دهون وصعوبات في الهضم، والمشروبات الغازية بتحتوي على نسبة عالية من السكر اللي بيأثر بالسلب على صحتك.
ـ الأكل قدام التلفزيون أو أثناء الموبايل: الأكل بدون تركيز بيخليك تاكل أكتر من احتياجك الفعلي، وده بيؤدي لزيادة الوزن.
ـ تناول كميات كبيرة من الأكل دفعة واحدة: الأكل بكميات كبيرة في وقت واحد بيرهق الجهاز الهضمي وبيزود الإحساس بالانتفاخ.
ـ شرب المياه أثناء الأكل: شرب كميات كبيرة من المياه أثناء الأكل ممكن يخفف من العصارات الهضمية، وده بيأثر على عملية الهضم.
ـ تناول الأكل متأخر في الليل: الأكل قبل النوم بيسبب مشاكل في الهضم وبيزود احتمالات زيادة الوزن.
ـ الاعتماد على المكملات الغذائية بدلاً من الأكل الصحي: المكملات مش هتعوض الأكل الصحي المتوازن، والجسم بيحتاج الفيتامينات والمعادن من مصادر طبيعية.
ـ عدم تناول الخضروات والفواكه بكميات كافية: الخضروات والفواكه مليانة فيتامينات ومعادن مهمة، وغيابها عن نظامك الغذائي بيؤثر بالسلب على صحتك.
ـ عدم تنظيم أوقات الوجبات: الأكل في أوقات غير منتظمة بيخلي الجسم محتار ومش عارف ينظم عملية الهضم بشكل صحيح.
دمتم بخير ✨
اخصائية التغذية / روان جمال
댓글