علشان توقف الم العظام وتحافظ على صحتها تعمل اي🤔

1. اعتني بوزنك: لازم تحاول تحافظ على وزنك المثالي وتتخلص من الزيادة في الوزن. الوزن الزائد بيضغط على العظام ويسبب الم العظام🦴

2. اتبع نظام غذائي صحي: اكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين د يساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحتها. ابتعد عن الأطعمة المصنعة والدهنية والمقلية واستبدلها بالخضروات والفواكه والألبان.🥗

3. مارس الرياضة بانتظام: الحركة المنتظمة وممارسة التمارين الرياضية بتقوي العظام وتحميها من الألم.⛹🏻

4. اتجنب الإصابات: حاول تحمي نفسك من الإصابات التي تؤثر على العظام، زي السقوط أو الاصطدامات القوية.🤺

5. خذ استراحات مناسبة: لا تقوم بأنشطة مجهدة لفترات طويلة بدون استراحة. خذ فترات راحة منتظمة💆🏻 

6. احرص على البعد عن التوتر النفسي: الضغوط النفسية والتوتر بيؤثران على صحة العظام. حاول تجنب المواقف المجهدة☺️

7. استخدم وسائل الدعم: إذا كنت تعاني من آلام العظام المستمرة، قد تحتاج للحصول على دعم طبي. استشير الطبيب واتبع توجيهاته"روح لدكتور واسأل علشان يعطيك الدعم اللازم".

مع اتباع هذه الإرشادات، هتقدر تحمي عظامك وتوقف الم العظام.

✍🏻 د/أحمد عبد الهادي اخصائي إصابات وتأهيل حركي 💪🏻

مع Healthy Life لأول مرّة هتعيش حياتك صح 👌🏻🔥🔥🔥