عملت دايت وخسيت وبمجرد ما بوظت يوم رجعت اتخن تاني 😔 الجمله دي بنسمعها كتير طب ليه دا بيحصل ⁉️

بكل بساطة ان المخ زكي جدًا وبيحفظ كويس "بيحفظ حاله الجسم " بمجرد اننا نخس المخ بيداء يحس ان في حاجه غير طبيعية فالجسم فا بيحاول يتأقلم يتأقلم "يعني هيمشي الجسم بناءً على الوضع الحالي" بس بيكون لسا فاكر الحالة الاولية فا بمجرد اننا نبوظ الدايت المخ بدي امر الجسم ياخد الاكل دا ويبداء يرجع الحجات الي فقدها

طيب والحل ؟!🧐

اننا نبداء نفهم المخ اننا عايزين نرجع الجسم لي فطرته " نبداء نرجع نعيش بنمط حياة الانسان الطبيعي زي الناس بتاعت زمان كده":

نظبط مواعيد و انواع الاكل 🥗⏰

شرب كمية جيدة من الماء "2-3 L” 🍶💧

النوم الكافي (6-8 h) 🛏️💤

الحركه الكافية "النشاط البدني"🚴‍♂️🏋🏽‍♀️💃

التعرض اليومي للشمس (20m)🌅

الابتعاد عن الضغط النفسي 😖