طيب احنا محتاجين ايه من الاخر علشان نقدر اننا نطلع من العيد بأقل تعب 😂😂
بكل بساطه احنا بناخد كميه صوديوم مهوله "فسيخ ورنجه " ودا بيرفع الضغط دا غير القهوه طبعًا ليها نفس المفعول ومشروبات الصودا "البيبسي و كولا ….الخ
وسكريات بقى متعدش 😂😂 "كعك وبسكوت و عصاير ومشروبات غازيه وشاي وحلويات وطوفي وملبس قنابل سكر 💔😂😂
بص بقى يا سيدي مبدائيًا كده الحجات دي بتعمل جفاف فالجسم فأنت محتاج تشرب مياه كتير بس كده ؟
- لا‼
علشان الصوديوم والضغط ، محتاجين اننا نشرب وناكل حاجات فيها بوتاسيوم علشان نقلل الصوديوم فالجسم ف تقدر تاخدها من ( الخضراوات والموز والافوكادو )
ونمنع المشروبات الغازيه او نقللها وكده كده معظمها مقاطعه فا هيكون اسهل
وعلشان السكر :
احنا عارفين اننا مش هنعرف نمسك نفسنا😂😅.
طب والحل ⁉
بس مبدائيًا كده الالياف فالجهاز الهضمي بتقلل امتصاص الجسم للسكر ( فا نحاول ناكل خضروات كتير زي الخيار والورقيات والخس …الخ )
ودي شويه Tips كده هتساعدكم
وعيد سعيد وكل عام وانتم بخير
لا تنسو اهل فلسطين من دعواتكم✨
اخصائي تغذيه في HEALTHYLIFE: يوسف حلمي
Comments