مين الأفيد⁉️[أكل الفاكهة أم شربها كعصير؟]

عمرك سألت نفسك هو في فرق بين أكل الفاكهة او شربها كعصير؟ 🤔

طبعا في فرق وفرق شاسع كمان 👀

إزاي؟

تعالي أقولك🫣

📍عصير الفاكهة لو أتصفي بيبقي عبارة عن سائل الفاكهة من غير الألياف بتاعت الفاكهة

طيب وايه لازمة ألياف الفاكهة دي؟🤔

📍لازمتها انها تقلل من إرتفاع سكر الدم، يعني ايوه لما هتشرب العصير مصفي من أليافه سكرك هيعلي اكتر وبالتالي هيسبب ضيق فالأوعية الدموية فبالتالي هيقلل من وصول الدم للمخ🧠⚡

غير انك لما تشربها كعصير هتشرب بكمية أكبر يعني سعرات حرارية أعلي يعني زيادة فالوزن أكتر😶

📍بينما لو أكلتها بسبب الألياف اللي موجودة فالفاكهة ده هيساعد علي الشبع أكتر، عدم إرتفاع سكر الدم بسرعة، سعرات حرارية أقل

وبس دي الخلاصة🫰🏻

أخصائية التغذية العلاجية ✍🏻/هند محمد

HealthyLife Nutritionist Team✨