يا ترى مين الأفيد؟ الخيار ولا الاته🥒❓

الاتة والخيار ليهم فوائد غذائية مختلفة، وده بيعتمد على احتياجاتك الغذائية خلينا نقارن بينهم:

الخيار🥒:

- السعرات الحرارية: قليل جدًا في السعرات الحرارية 👀.

- الماء: يحتوي على نسبة عالية من الماء (حوالي 95%)، اللي بيساعد على الترطيب 💧.

- الألياف: بيحتوي على نسبة معقولة من الألياف اللي بتحسن الهضم 🌿.

- الفيتامينات: غني بفيتامين C وK 💊.

- المعادن: فيه كمية بسيطة من البوتاسيوم والمغنيسيوم ⚡.

الاتة (القثاء) 🥒:

- السعرات الحرارية: زي الخيار، قليل في السعرات الحرارية 👀.

- الماء: فيه برضه نسبة عالية من الماء (حوالي 90-95%) 💧.

- الألياف: بيحتوي على كمية أكبر شوية من الألياف مقارنة بالخيار 🌿.

- الفيتامينات: يحتوي على فيتامين C وفيتامين A 💊.

- المعادن: غني بالكالسيوم والحديد أكثر من الخيار 🦴.

أيهم أفيد؟🤔

•الخيارمفيد جدًا لو بتدور على حاجة ترطب وتكون خفيفة ومنعشة 🥗، وبيساعد في إنك تحافظ على الترطيب خاصة في الصيف 🌞.

- الاتة فيه قيمة غذائية أعلى شوية من حيث الكالسيوم والحديد 🦴💪، وكمان فيه ألياف أكتر 🌿.

لو بتدور على ترطيب سريع وخفيف، الخيار كويس جدًا 🥒💧. لو محتاج قيمة غذائية أعلى خاصة من ناحية المعادن، الاتة هيبقى اختيار

أخصائية التغذية العلاجية ✍🏻/هند محمد

HealthyLife Nutritionist Team 🎗️