Hip bursitis - التهاب الفخذ العرقوبي

تعد إصابة التهاب الفخذ العرقوبي أو Hip bursitis إصابة شائعة تؤثر على العرقوب الذي يتواجد في منطقة الفخذ الخارجية. يتسبب التهاب العرقوب الفخذي في حدوث التهاب وتورم في هذه المنطقة، مما يسبب ألمًا وصعوبة في الحركة.

تعريف الإصابة:

يعد التهاب الفخذ العرقوبي إصابة تؤثر على العرقوب الذي يتواجد في منطقة الفخذ الخارجية، ويتسبب في حدوث التهاب وتورم في هذه المنطقة، مما يسبب ألمًا وصعوبة في الحركة.

الجانب التشريحي:

تتواجد العرقوبات في العديد من المناطق في الجسم، وتعد العرقوب الفخذي الأكثر شيوعًا في حالات التهاب العرقوب. يتكون العرقوب من بطانة رقيقة تغطي العظم وتمتلئ بالسائل الزلالي، وتعمل على تقليل الاحتكاك بين العظم والأنسجة الأخرى.

أعراض الإصابة:

تشمل الأعراض التي يمكن أن تظهر مع التهاب العرقوب الفخذي الألم والتورم في منطقة الفخذ الخارجية، وقد يصاحب الألم شعور بالنبض أو الحرقة، وتزداد الأعراض عند المشي أو الجري أو التدحرج على الفخذ.

كيفية الوقاية منها:

تتضمن الوقاية من التهاب العرقوب الفخذي إجراء تمارين تقوية العضلات المحيطة بالفخذ والحفاظ على مستوى لياقة بدنية مناسب، كما يمكن ارتداء ملابس رياضية مناسبة واستخدام الأحذية المناسبة لرياضة معينة.

المدي الحركي:

يساعد المدي الحركي على تحديد مدى حركة الفخذ، ويمكن استخدامه في الكشف عن تقلصات العضلات والتشخيص المبكر للإصابات.

كيفية حدوث الإصابة:

تتسبب عدة عوامل في حدوث التهاب العرقوب الفخذي، بما في ذلك الإجهاد الزائد على الفخذ وتكرار الحركات الخاطئة، والقيام بنشاطات رياضية بشكل مفرط.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تتضمن الإسعافات الأولية للتهاب العرقوب الفخذي تطبيق الثلج على المنطقة المصابة للحد من الورم والألم، والراحة والتخفيف من النشاطات الرياضية المفرطة.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

يمكن استخدام تقنيات علاجية يدوية لعلاج التهاب العرقوب الفخذي، مثل التدليك العميق والضغط الشديد على المناطق المصابة، ويمكن استخدام التمارين الحركية الخفيفة لتحسين مدى الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالفخذ.

البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:

يمكن تقسيم برنامج التأهيل الخاص بالتهاب العرقوب الفخذي إلى 6 مراحل، وهي:

المرحلة الأولى: تتركز على الراحة وتطبيق الثلج للحد من الورم والألم، وتشمل التمارين الخفيفة لتحسين الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالفخذ.

المرحلة الثانية: تعمل على تحسين مدى الحركة من خلال تمارين الاستطالة وتدريبات تقوية العضلات.

المرحلة الثالثة: تتضمن تمارين لتحسين المرونة وزيادة قوة العضلات المحيطة بالفخذ، وتشمل تمارين اللياقة البدنية.

المرحلة الرابعة: تتركز على تقوية العضلات المحيطة بالفخذ وتحسين الحركة، وتشمل تمارين اللياقة البدنية وتدريبات الاستطالة.

المرحلة الخامسة: تتضمن تمارين لتحسين الثبات والتوازن، وتشمل تمارين اللياقة البدنية وتدريبات الاستطالة.

المرحلة السادسة: تتضمن تمارين للحفاظ على المدى الحركي والقوة واللياقة البدنية، وتشمل تمارين الاستطالة وتدريبات القوة.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

يمكن القيام بتمارين الاستطالة وتدريبات تقوية العضلات المحيطة بالفخذ لتحسين الحركة وتخفيف الألم والتورم. ومن بين هذه التمارين:

- تمارين الاستطالة للفخذ والعضلات المحيطة به.

- تمارين تقوية العضلات المحيطة بالفخذ، مثل السكوات والانحناءات.

- تمارين اللياقة البدنية المناسبة للحفاظ على اللياقة البدنية.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- U.S. National Library of Medicine. (2021). Hip Bursitis. [https://medlineplus.gov ↗](https://medlineplus.gov) - Mayo Clinic. (2021). Hip Bursitis. [https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hip-bursitis/symptoms-causes/syc-20373592 ↗](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hip-bursitis/symptoms-causes/syc-20373592)

- American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2015). Hip Bursitis. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/hip-bursitis/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/hip-bursitis/)

- Physical Therapy in Sport. (2017). Rehabilitation of Hip Bursitis and Tendinopathy: A Case Series. [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1466853X17300383 ↗](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1466853X17300383)

- Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. (2015). Hip Strengthening Prior to Functional Exercises Reduces Pain Sooner Than Quadriceps Strengthening in Females with Patellofemoral Pain Syndrome: A Randomized Clinical Trial. [https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2015.5557 ↗](https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2015.5557)