Iliotibial band syndrome - متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ

تعريف الإصابة:

تعتبر متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ، المعروفة بـ Iliotibial band syndrome، إصابة شائعة لدى الرياضيين والمتدربين الذين يتدربون على الركض أو ركوب الدراجات، وهي نتيجة لتكرار تحرك الشريط العريض على عظمة الفخذ.

الجانب التشريحي:

يتكون الشريط العريض من تمزقات من الأنسجة التي تمتد من الجانب الخارجي للورك إلى الجانب الخارجي للركبة، ويتحرك الشريط العريض فوق العظمة الخارجية للفخذ عندما يتم تحريك الركبة.

أعراض الإصابة:

تتميز متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ بالألم في الجانب الخارجي للركبة، وقد يمتد الألم إلى منطقة الفخذ، ويمكن أن يحدث تورم في المنطقة المصابة.

كيفية الوقاية منها:

يتضمن الوقاية من متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ قيام الرياضيين بتدريبات تقوية العضلات المحيطة بالركبة والفخذ، والانتباه إلى تقنيات الركض والتدريب الصحيحة، وارتداء أحذية رياضية مناسبة.

المدي الحركي:

يمكن أن يؤثر الألم المصاحب لمتلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ على المدي الحركي والأداء الرياضي.

كيفية حدوث الإصابة:

تتكون متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ عندما يتم تكرار تحرك الشريط العريض فوق العظمة الخارجية للفخذ، مما يؤدي إلى تهيج الأنسجة المحيطة به وتمزقها.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تشمل الإسعافات الأولية لمتلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ تطبيق الثلج على المنطقة المصابة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

يمكن استخدام التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية لعلاج متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ، وتشمل العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين الحركية والتمارين المقاومة.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يمكن إعادة التأهيل الكامل للشخص المصاب بمتلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ من خلال برنامج تأهيلي مخصص يتكون من 6 مراحل، والتي تتضمن:

المرحلة الأولى:

تتمحور حول تخفيف الألم والتورم وتعزيز الحركية الطبيعية للركبة والفخذ، ويتم ذلك من خلال تطبيق الثلج وتمارين التمدد والتقوية الخفيفة.

المرحلة الثانية:

تتضمن تمارين قوية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة والفخذ، وتتضمن تمارين السكوات والخطوات الجانبية والجلوس على كرة اللياقة البدنية.

المرحلة الثالثة:

تتضمن تمارين المقاومة الخفيفة والمتوسطة والثقيلة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة والفخذ، وتتضمن تمارين الرفع والمط الساق والجلوس على الكرة الطبية.

المرحلة الرابعة:

تتضمن تمارين الاستقرار والتوازن لتحسين القدرة على التحكم في الحركات الرياضية المختلفة، وتتضمن تمارين الوقوف على ساق واحدة وتمارين الانحناء.

المرحلة الخامسة:

تتضمن تمارين الركض والقفز والانحناء والتزلج الجانبي لتحسين القدرة على الأداء الرياضي وتحسين المدي الحركي.

المرحلة السادسة:

تتضمن برنامج الصيانة الدائمة لتجنب إعادة حدوث المتلازمة، وتتضمن تمارين التقوية والتمدد والاستقرار والتوازن.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

تتضمن التمارين الحركية الموصى بها في متلازمة الشريط العريض الرافع للفخذ تمارين السكوات والخطوات الجانبية وتمارين الجلوس على كرة اللياقة البدنية وتمارين الرفع والمط الساق والجلوس على الكرة الطبية.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- فريق الرعاية الصحية بمستشفى مايو كلينك

- مجلة الطب الرياضي والتأهيل

- مركز الرعاية الصحية في جامعة ستانفورد.