LCL sprain (التواء الرباط الجانبي الخارجي)

تعتبر إصابة التواء الرباط الجانبي الخارجي (LCL sprain) إصابة تحدث في الرباط الذي يربط العظم الفخذي بالعظم الساقي في الجانب الخارجي من الركبة. تحدث هذه الإصابة عندما يتم تمدد الرباط الجانبي الخارجي للركبة بشكل زائد أو يتم فرد الركبة بشكل زائد، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق الرباط.

تشريحياً، يتكون الرباط الجانبي الخارجي للركبة من أربعة أجزاء: الجزء الفخذي، والجزء المشترك، والجزء الساقي، والجزء الشريطي. يتمركز هذا الرباط في الجانب الخارجي من الركبة ويعمل على تثبيت الركبة ومنع تحركها جانبياً.

تعد الأعراض الرئيسية لإصابة التواء الرباط الجانبي الخارجي للركبة هي الألم والانتفاخ والكدمات في الجانب الخارجي من الركبة، ويمكن أن يصاحب ذلك صعوبة في الحركة وعدم الاستقرار في الركبة.

لتجنب إصابة التواء الرباط الجانبي الخارجي للركبة، ينصح بارتداء أحذية رياضية مناسبة، والحفاظ على اللياقة البدنية، وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.

يمكن علاج إصابة التواء الرباط الجانبي الخارجي للركبة باستخدام تقنيات التأهيل العلاجية اليدوية، والتي تشمل العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين الحركية. يمكن استخدام العلاج الدوائي في بعض الحالات لتخفيف الألم والانتفاخ.

يمكن تقسيم البرنامج التأهيلي المخصص لإصابة التواء الرباط الجانبي الخارجي للركبة إلى 6 مراحل، حيث يتضمن كل مرحلة تمارين وتقنيات محددة لتحسين الحركية وتقوية العضلات وتحسين الوظيفة الحركية للركبة. يجب تنفيذ كل مرحلة لفترة زمنية محددة قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.

يمكن استخدام التمارين الحركية الموصى بها في إصابة التواء الرباط الجانبي الخارجي للركبة، مثل تمارين الانحناء والتمدد والتمارين الخفيفة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.

المراجع والدراساتالمستخدمة في هذا الموضوع:

1. "Lateral Collateral Ligament (LCL) Injuries of the Knee." Johns Hopkins Medicine. [https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lateral-collateral-ligament-lcl-injuries-of-the-knee ↗](https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lateral-collateral-ligament-lcl-injuries-of-the-knee)

2. "Lateral Collateral Ligament Sprain." Physiopedia. [https://www.physio-pedia.com/Lateral_Collateral_Ligament_Sprain ↗](https://www.physio-pedia.com/Lateral_Collateral_Ligament_Sprain)

3. "Lateral Collateral Ligament Injuries." American Academy of Orthopaedic Surgeons. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/lateral-collateral-ligament-injuries ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/lateral-collateral-ligament-injuries)

4. "Knee Ligament Injuries: LCL Sprain." Healthline. [https://www.healthline.com/health/lcl-sprain ↗](https://www.healthline.com/health/lcl-sprain)

5. "Lateral Collateral Ligament (LCL) Injury Rehabilitation Protocol." University of Wisconsin Health Sports Rehabilitation. [https://www.uwhealth.org/files/uwhealth/docs/pdf6/sm_pat_lcl_injury.pdf ↗](https://www.uwhealth.org/files/uwhealth/docs/pdf6/sm_pat_lcl_injury.pdf)

6. "Rehabilitation Protocol for Lateral Collateral Ligament Repair and Reconstruction." University of California, San Francisco. [https://orthosurgery.ucsf.edu/patient-care/divisions/sports-medicine/patient-resources/rehabilitation-protocols/knee-rehabilitation-protocols/lateral-collateral-ligament-repair-and-reconstruction-rehabilitation-protocol.html ↗](https://orthosurgery.ucsf.edu/patient-care/divisions/sports-medicine/patient-resources/rehabilitation-protocols/knee-rehabilitation-protocols/lateral-collateral-ligament-repair-and-reconstruction-rehabilitation-protocol.html)