Plantar fasciitis (التهاب في الأنسجة المحيطة بالقدم)

يتمثل موضوع دراسي الذي سأقوم بشرحه بالتفصيل في الإصابة بـ Plantar Fasciitis وسأقدم معلومات مفصلة عنها كما يلي:

1- تعريف الإصابة:

Plantar Fasciitis هي إصابة تحدث في الغشاء الأمامي للقدم والذي يعمل على تثبيت القدم أثناء المشي، وعندما تتعرض هذه الأنسجة للضغط المفرط، فإنها تصبح ملتهبة وتؤدي إلى الألم في القدم.

2- الجانب التشريحي:

تتكون الأنسجة المحيطة بالقدم من العديد من الأنسجة المختلفة، وتشمل الأربطة والعظام والعضلات والأوتار والأغشية المختلفة، وجميع هذه الأجزاء تعمل معًا لدعم القدم والمساعدة في المشي.

3- أعراض الإصابة:

تتمثل أعراض Plantar Fasciitis في الألم في القدم، ويشعر الشخص بالألم في الجزء الأمامي من القدم وقاعدة الكعب، ويزداد الألم عند الوقوف لفترات طويلة وعند الخطوات الأولى في الصباح.

4- كيفية الوقاية منها:

تتمثل الوقاية من Plantar Fasciitis في ارتداء الأحذية المناسبة والتي توفر الدعم اللازم للقدم، وتجنب الوقوف لفترات طويلة والمشي على الأسطح الصلبة، وتقوية العضلات المحيطة بالقدم من خلال التمارين الرياضية.

5- المدي الحركي:

تؤثر Plantar Fasciitis على حركية القدم، وتجعل الشخص يشعر بالألم عند المشي والوقوف، وتؤثر على قدرته على ممارسة الأنشطة اليومية.

6- كيفية حدوث الإصابة:

تحدث Plantar Fasciitis عندما تتعرض الأنسجة المحيطة بالقدم للضغط المفرط والإجهاد، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الوزن الزائد أو الوقوف لفترات طويلة أو الرياضة الشديدة.

7- الإسعافات الأولية للإصابة:

يمكن تخفيف الألم الناجم عن Plantar Fasciitis من خلال تطبيق الثلج ورفع القدم المصابة، والاسترخاء والتخفيف من النشاط الرياضي.

8- التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية:

تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية المساج والتمارين الخاصة بتقوية العضلات والتمدد، بالإضافة إلى العلاجالكهربائي والأدوية المسكنة للألم.

9- البرنامج التأهيلي المخصص:

يتألف البرنامج التأهيلي المخصص لعلاج Plantar Fasciitis من 6 مراحل، ويتضمن تمارين تقوية العضلات والتمدد وتحسين الحركية وتقليل الالتهاب. وتفصيل البرنامج كالتالي:

- المرحلة الأولى: تركيز على تخفيف الألم والتورم وتحسين الحركية.

- المرحلة الثانية: تمارين التمدد لتحسين المرونة والمرونة العضلية.

- المرحلة الثالثة: تمارين تقوية العضلات المحيطة بالقدم والساق.

- المرحلة الرابعة: تمارين الاستقرار والتوازن.

- المرحلة الخامسة: العودة إلى التمارين الرياضية بشكل تدريجي.

- المرحلة السادسة: الحفاظ على النتائج وتجنب إعادة حدوث الإصابة.

10- بعض التمارين الحركية الموصى بها:

تشمل التمارين الحركية الموصى بها لعلاج Plantar Fasciitis تمارين الإيقاع والتوازن على أسطح غير مستوية، مثل المشي على الأشياء المنخفضة أو الأسطح المتغيرة، وتمارين التحدث على الكعب والقفز الخفيف.

11- المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- Riddle DL, Pulisic M, Pidcoe P, Johnson RE. Risk factors for Plantar Fasciitis: a matched case-control study. J Bone Joint Surg Am. 2003;85-A(5):872-877. doi:10.2106/00004623-200305000-00019

- DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, et al. Tissue-specific plantar fascia-stretching exercise enhances outcomes in patients with chronic heel pain. A prospective, randomized study. J Bone Joint Surg Am. 2003;85-A(7):1270-1277. doi:10.2106/00004623-200307000-00015

- Williams SK, Brage ME, Hicks J, et al. Comparison of foot orthotics and a rocker sole footwear intervention for the treatment of Plantar Fasciitis. Foot Ankle Int. 2014;35(3):231-238. doi:10.1177/1071100713509381