Shoulder Muscle Strain - إصابة الكتف العضلية

تفصيل الإصابة:

إصابة الكتف العضلية (Shoulder Muscle Strain) هي حالة تؤثر على العضلات المحيطة بالكتف، وتحدث عندما يتم تمزق الألياف العضلية في الكتف. ويمكن أن تحدث إصابة الكتف العضلية بسبب الإجهاد المفرط على العضلات، أو إصابة مباشرة بالكتف، أو نتيجة للقيام بحركات مفاجئة أو غير طبيعية.

الجانب التشريحي:

تتأثر حركة الكتف بشكل كبير في حالة إصابة الكتف العضلية، حيث يمكن أن تكون الحركة مؤلمة ومحدودة. يمكن أن يصاحب إصابة الكتف العضلية تورمًا واحمرارًا في المنطقة، ويمكن شعور الألم عند تحريك الكتف.

المدي الحركي:

يمكن أن يؤثر إصابة الكتف العضلية على حركة الكتف بشكل كبير، وخاصةً على حركة الرفع والدوران. يمكن أن يؤدي إصابة الكتف العضلية إلى تقليل نطاق الحركة في الكتف وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية.

كيفية حدوث الإصابة:

يمكن أن تحدث إصابة الكتف العضلية بسبب الإجهاد المفرط على العضلات، أو إصابة مباشرة بالكتف، أو نتيجة للقيام بحركات مفاجئة أو غير طبيعية.

الإسعافات الأولية للإصابة:

يمكن تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب والألم، والراحة وتجنب المجهودات الزائدة، وتناول المسكنات الخفيفة لتخفيف الألم والتورم.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يتم تقسيم برنامج التأهيل المخصص لإصابة الكتف العضلية إلى 6 مراحل، وفيما يلي شرح كل مرحلة تفصيليًا:

1. المرحلة الأولى: تشمل تمارين الحركة اللطيفة وتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات المحيطة بالكتف. يوصى بتنفيذ هذه المرحلة لمدة 1-2 أسابيع.

2. المرحلة الثانية: تشمل تمارين لتحسين القوة والاستقرار العضلي في الكتف. يشمل ذلك تمارين القوة العضلية والتحمل. يوصى بتنفيذ هذه المرحلة لمدة 2-4 أسابيع.

3. المرحلة الثالثة: تشمل تمارينالقوة العضلية المتوسطة وتمارين الاستقرار الديناميكي للكتف. يوصى بتنفيذ هذه المرحلة لمدة 2-4 أسابيع.

4. المرحلة الرابعة: تشمل تمارين القوة العضلية الكاملة والتحمل المتوسط، وتتضمن تمارين العضلات الكبيرة في الكتف. يوصى بتنفيذ هذه المرحلة لمدة 4-6 أسابيع.

5. المرحلة الخامسة: تشمل تمارين الاستقرار الديناميكي الكامل للكتف وتمارين القوة العضلية الكاملة والتحمل الشديد. يوصى بتنفيذ هذه المرحلة لمدة 6-8 أسابيع.

6. المرحلة السادسة: تشمل تمارين الاستقرار الديناميكي الكامل وتمارين القوة العضلية الكاملة والتحمل الشديد. يوصى بتنفيذ هذه المرحلة لمدة 8-12 أسابيع.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في حالة إصابة الكتف العضلية تتضمن:

1. تمرين الرفع الأمامي: يتمثل في رفع الذراعين إلى الأمام حتى يصل الذراعان إلى مستوى الكتفين، ويتم العودة ببطء إلى الوضع الأول.

2. تمرين الرفع الجانبي: يتمثل في رفع الذراعين إلى الجانب حتى يصل الذراعان إلى مستوى الكتفين، ويتم العودة ببطء إلى الوضع الأول.

3. تمرين الدوران الخلفي: يتمثل في تدوير الذراعين إلى الخلف حتى يكون الكفوف في مستوى الخصر، ويتم العودة ببطء إلى الوضع الأول.

4. تمارين الاستقرار الديناميكي: تتضمن تمارين الاستقرار الديناميكي لتحسين الثبات والتوازن في الكتف، مثل تمارين البلانك.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

1. Kibler WB, Sciascia AD. Shoulder rehabilitation principles and practice. In: Shoulder Arthroscopy: Principles and Practice. Springer; 2018. p. 285-94.

2. Reinold MM, Wilk KE, Macrina LC, et al. Current concepts in the rehabilitation following rotator cuff repair. J Orthop Sports Phys Ther. 2016;46(3):216-41.

3. Kuhn JE, Dunn WR, Sanders R, et al. Effectiveness of physical therapy in treating atraumatic full-thickness rotator cuff tears: a multicenter prospective cohort study. J Shoulder Elbow Surg. 2013;22(10):1371-9.