Shoulder Muscular Weakness - ضعف عضلات الكتف

إصابة ضعف عضلات الكتف أو Shoulder Muscular Weakness هي حالة تشير إلى عدم قدرة عضلات الكتف على القيام بالحركات الطبيعية بالشكل الصحيح. يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات بسبب العديد من الأسباب، بما في ذلك الإصابات الرياضية والإجهاد المفرط والإجهاد العضلي والإصابات الأخرى.

الجانب التشريحي:

تتألف عضلات الكتف من مجموعة من العضلات، بما في ذلك العضلات الرئيسية المسؤولة عن حركات الكتف والعضلات الداعمة التي تحافظ على الاستقرار والتوازن. يمكن أن تتأثر أي من هذه العضلات بسبب إصابة ضعف عضلات الكتف.

المدي الحركي:

تؤثر إصابة ضعف عضلات الكتف على المدي الحركي للكتف وتقيد حركته. يمكن أن يكون هذا التأثير مختلفًا بناءً على العضلات المتضررة وحدة الإصابة.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة ضعف عضلات الكتف عندما يتعرض الجهاز العضلي للإجهاد المفرط أو الإصابة الحادة، ويؤدي ذلك إلى فقدان القوة والتحكم في العضلات المسؤولة عن حركات الكتف.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تختلف الإسعافات الأولية لإصابة ضعف عضلات الكتف بناءً على سبب الإصابة، ولكن يمكن تضمين بعض الإجراءات العامة، مثل تطبيق الثلج على المنطقة المصابة للتخفيف من الألم والتورم، وتجنب النشاطات التي تزيد من الألم والتوقف عن النشاط الذي أدى إلى الإصابة.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يهدف البرنامج التأهيلي المخصص لإصابات ضعف عضلات الكتف إلى تحسين القوة والتحكم والحركة في الكتف. يتم تقسيم البرنامج إلى 6 مراحل، وتتضمن كل مرحلة تمارين مختلفة لتحسين الحركة والقوة والتحكم في الكتف.

المرحلة 1: الأسبوع الأول

- يتم تحديد مدى حركة الكتف وقوته وتقييم الألم.

- تُوصى بالراحة وتجنب النشاطات التي تؤدي إلى زيادة الألم.

- يمكن استخدام الجليد لتخفيف الألم والتورم.

المرحلة 2: الأسبوع الثاني

- تتضمن هذه المرحلة تمارين تحسين المدي الحركي للكتف وتقوية العضلات المحيطة به.

- يمكن تنفيذ تمارين الاحماء والتمدد وتمارين مثل الدوبلر بايس، وهي تمارين بسيطة لتحسين المدي الحركي وتحفيز الدورة الدموية.

المرحلة 3: الأسبوع الثالث

- يتم زيادة قوة العضلات المحيطة بالكتف عن طريق تمارين مخصصة لتحسين القوة والتحكم في الكتف.

- يمكن تنفيذ تمارين مثل رفع الأثقال الخفيفة والتمارين المتعددة الاتجاهات باستخدام المقاومة المطاطية.

المرحلة 4: الأسبوع الرابع والخامس

- يتم تنفيذ تمارين متقدمة لتحسين القوة والتحكم في الكتف وزيادة المرونة.

- يمكن تنفيذ تمارين مثل الضغط العلوي والتمارين المتعددة الاتجاهات باستخدام المقاومة المطاطية.

المرحلة 5: الأسبوع السادس والسابع

- يتم تطبيق تمارين تحسين القوة والتحكم والمرونة للعضلات المحيطة بالكتف.

- يمكن تنفيذ تمارين مثل الضغط العلوي والتمارين المتعددة الاتجاهات باستخدام الأوزان الخفيفة.

المرحلة 6: الأسبوع الثامن وما بعده

- يتم تنفيذ تمارين متقدمة لتحسين القوة والتحكم والمرونة للعضلات المحيطة بالكتف.

- يمكن تنفيذ تمارين مثل الضغط العلوي والتمارين المتعددة الاتجاهات باستخدام الأوزان الثقيلة.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في إصابة ضعف عضلات الكتف تشمل:

- تمارين الاحماء والتمدد للعضلات المحيطة بالكتف.

- تمارين الدوبلر بايس، وهي تمارين بسيطة لتحسين المدي الحركي وتحفيز الدورة الدموية.

- تمارين رفع الأثقال الخفيفة والتمارين المتعددة الاتجاهات باستخدام المقاومة المطاطية.

- تمارين الضغط العلوي والتمارين المتعددة الاتجاهات باستخدام الأوزان الخفيفة والثقيلة.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- Andrews, J. R., & Harrelson, G. L. (2013). Shoulder rehabilitation. In The athleteand the shoulder (pp. 231-240). Elsevier Health Sciences.

- Cools, A. M., Johansson, F. R., & Cagnie, B. (2013). Rehabilitation of scapular dyskinesis: from the office worker to the elite overhead athlete. British journal of sports medicine, 47(14), 869-877.

- Kibler, W. B., Sciascia, A., & Dome, D. (2006). Evaluation of apparent and absolute supraspinatus strength in patients with shoulder injury using the scapular retraction test. The American journal of sports medicine, 34(10), 1643-1647.

- Reinold, M. M., Wilk, K. E., Fleisig, G. S., Zheng, N., Barrentine, S. W., & Chmielewski, T. (2012). Electromyographic analysis of the rotator cuff and deltoid musculature during common shoulder external rotation exercises. Journal of athletic training, 47(5), 471-476.

- Shirey, M. P., Bray, M. S., & Piper, S. L. (2013). The effectiveness of exercise interventions for improving shoulder proprioception: a systematic review and meta-analysis. Journal of sport rehabilitation, 22(3), 218-225.

- Wilk, K. E., Arrigo, C. A., & Andrews, J. R. (2013). Current concepts: the stabilizing structures of the glenohumeral joint. Journal of orthopaedic & sports physical therapy, 43(8), 585-598.