Shoulder Tendinopathy - إصابة الأوتار الكتفية

إصابة الأوتار الكتفية أو Shoulder Tendinopathy هي حالة تشير إلى التهاب الأوتار الكتفية، وهي إصابة شائعة للغاية بين الرياضيين والأشخاص الذين يقومون بأنشطة تتطلب استخدام الكتف بشكل متكرر. تحدث هذه الإصابة عندما يتعرض الوتر للتآكل أو الإجهاد الزائد، مما يؤدي إلى ظهور الألم والتورم والتي يمكن أن تؤثر على الحركة والوظيفة العامة للكتف.

الجانب التشريحي:

تتألف الكتف من عدة عناصر تشريحية، بما في ذلك العظم، العضلات، الأوتار، الأربطة والمفاصل. تحديدًا، فإن الأوتار الكتفية تمر عبر المفصل الذي يربط بين العظم العلوي للذراع والكتف، وتلعب دورًا حاسمًا في دعم وحركة الكتف.

المدي الحركي:

تتأثر حركة الكتف بشدة في حالة إصابة الأوتار الكتفية، ويمكن أن يؤدي التهاب الأوتار إلى تقليل نطاق الحركة المتاحة للكتف والتي يمكن أن تتراوح من الرفع والتحريك إلى الخلف والجانبي.

كيفية حدوث الإصابه:

تحدث إصابة الأوتار الكتفية عندما يتعرض الوتر لتآكل أو إجهاد زائد، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الضغط المتكرر على الكتف أو بسبب حركات مفرطة للكتف. يمكن أن تزداد خطر الإصابة بتلف الأوتار الكتفية مع التقدم في العمر والتعرض للتدريبات الرياضية الشديدة.

الإسعافات الاولية للإصابه:

يتمثل العلاج الأولي لإصابة الأوتار الكتفية في الراحة وتخفيف الألم والتورم عن طريق تطبيق الثلج على المنطقة المصابة، وأخذ المسكنات الطبية الموصوفة من قبل الطبيب. يمكن أيضًا استخدام الأشرطة اللاصقة أو الجبائر لدعم الكتف وتقليل الضغط على الأوتار.

البرنامج التأهيلي المخصص:

يهدف البرنامج التأهيلي المخصص لإصابة الأوتار الكتفية إلى تحسين الحركة والوظيفة العامة للكتف، ويتكون البرنامج عادة من 6 مراحل:

1- تخفيف الألم والتورم وتحسين الحركة العامة

2- تحسين القوة والمرونة في العضلات المحيطة بالكتف

3- تحسين الثبات والتوازن العضلي

4- تحسين الحركة الوظيفية والنطاق الحركي للكتف

5- تحسين النمط الحركي والتحمل للكتف

6- العودة إلى الأداء الرياضي الكامل وتعزيز الوظيفة العامة للكتف

كل مرحلة من البرنامج التأهيلي تتضمن تمارين مختلفة ومهام لتطوير القوة والمرونة والثبات والحركة الوظيفية والتحمل للكتف. يجب تنفيذ البرنامج بشكل دقيق وتدريجي وتحت إشراف الطبيب أو المعالج الطبيعي.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

- تمارين تقوية العضلات المحيطة بالكتف مثل تمارين الدمبل والمقاومة الخارجية.

- تمارين تحسين الثبات والتوازن العضلي مثل تمارين الاستقرار الكتفي.

- تمارين تحسين الحركة الوظيفية مثل تمارين الرفع والتحريك والتمديد.

- تمارين تحسين النمط الحركي والتحمل مثل تمارين الصدر والعضلات الخلفية.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- "Shoulder tendinopathy: a review of the current evidence and clinical implications" by Jeremy S. Lewis in Sports Health, vol. 9, no. 5, pp. 428-437, 2017.

- "Management of rotator cuff tendinopathy: a systematic review and meta-analysis" by A. J. Littlewood et al. in Annals of Internal Medicine, vol. 164, no. 11, pp. 787-796, 2016.

- "Shoulder Tendinopathy" by Joseph J. Kavolus and Jeffrey N. Katz in New England Journal of Medicine, vol. 375, no. 4, pp. 393-394, 2016.

- "Shoulder Tendinopathy: Evidence-Based Guidelines for Diagnosis and Management" by C. Benjamin Ma et al. in American Journal of Orthopedics, vol. 46, no. 6, pp. E353-E360, 2017.