Strained hamstring: مشدود العضلة الخلفية للفخذ

موضوعك يتعلق بالإصابة بمشدود العضلة الخلفية للفخذ، وفيما يلي تفاصيل حول الموضوع:

تعريف الإصابة:

تعرف إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ على أنها إصابة تحدث عندما يتم تمدد العضلة الخلفية للفخذ بطريقة مفرطة، وقد تحدث هذه الإصابة عند القيام بأنشطة رياضية مثل الجري أو كرة القدم أو حتى عند القيام بنشاطات يومية بسيطة مثل المشي أو الصعود والنزول من السلالم.

الجانب التشريحي:

تحدث إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ عندما يتم تمدد العضلة بطريقة غير طبيعية، وتشمل العضلات التي يمكن أن تتأثر في هذه الإصابة العضلات الثلاثة التي تشكل عضلات المجموعة الخلفية للفخذ وهي العضلة السميكة البلاتيه، والعضلة النصفية السميكة، والعضلة الطويلة المسطحة.

أعراض الإصابة:

تشمل الأعراض التي قد تظهر في حالة إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ الألم في الفخذ الخلفي، والتورم، والاحمرار، والتنميل، وصعوبة الحركة.

كيفية الوقاية من الإصابة:

تشمل الإجراءات التي يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بمشدود العضلة الخلفية للفخذ تسخين العضلات قبل القيام بالتمارين الرياضية، والتدريب على تقنيات الحركة الصحيحة، واستخدام معدات الحماية الشخصية المناسبة.

المدي الحركي:

يمكن أن يتأثر المدي الحركي في حالة إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ، وقد يتطلب العلاج الفيزيائي لتحسين المدي الحركي وزيادة قوة العضلات.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ عندما يتم تمدد العضلة بطريقة غير طبيعية، وقد يؤدي ذلك إلى تمزق الألياف العضلية أو تمزق الألياف الأربطية في العضلة.

الإسعافات الأولية للإصابة:

تشمل الإسعافات الأولية التي يمكن اتباعها في حالة إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين لمدة 48 ساعة بعد الإصابة، والراحة وعدم القيام بالأنشطة الرياضية أو الحركية التي قد تزيد من الألم وتفاقم الإصابة.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ التدليك العلاجي والتمارين العلاجية الخاصة، والتمارين العلاجية الوظيفية.

البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:

1. المرحلة الأولى: تشمل الراحة وتطبيق الجليد وتحريك العضلة بلطف.

2. المرحلة الثانية: تشمل تمارين الاستطالة الخفيفة وتحريك العضلات بلطف وتطبيق الحرارة الموضعية.

3. المرحلة الثالثة: تشمل تمارين الاستطالة الأقوى وتمارين القوة والتحمل.

4. المرحلة الرابعة: تشمل تمارين القوة والتحمل الأكثر تحدياً وتمارين الانزلاق على الأرض.

5. المرحلة الخامسة: تشمل تمارين القوة والتحمل الأكثر تحدياً وتمارين القفز والركض.

6. المرحلة السادسة: تشمل تمارين القوة والتحمل الأكثر تحدياً وتمارين الركض والانطلاق.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة تفصيلياً مع ذكر أمثلة تمارين:

تشمل التمارين الحركية التي يمكن تنفيذها في حالة إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ التمارين الاستطالة والتحمل وتمارين القوة والتحمل الخاصة بالعضلة الخلفية للفخذ مثل الانزلاق على الأرض، والانطلاق، وتمارين القفز.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

تشمل بعض المراجع والدراسات التي يمكن الاستناد إليها في موضوع إصابة مشدود العضلة الخلفية للفخذ:

1. "Hamstring injuries: update on imaging and management"، الصادر عن مجلة Radiologic Clinics of North America في عام 2019.

2. "Hamstring Strain Injuries: Recommendations for Diagnosis, Rehabilitation, and Injury Prevention"، الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب الرياضي في عام 2017.

3. "Hamstring Strain Injury: A Comprehensive Review of the Literature"، الصادر ع