Thigh contusion (bruised thigh) - كدمة الفخذ (الفخذ المكسور)

تعريف الإصابة:

كدمة الفخذ (الفخذ المكسور) هي إصابة تحدث عندما يتعرض الفخذ لصدمة قوية أو ضربة مباشرة، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة الناعمة في المنطقة. تتضمن هذه الأنسجة العضلات والأوتار والأوعية الدموية والأعصاب.

الجانب التشريحي:

يتألف الفخذ من مجموعة من العضلات والأوتار والأوعية الدموية والأعصاب. تشمل هذه العضلات عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والجانبية، والأوتار التي تربط بين العضلات والعظام، والأوعية الدموية التي تغذي الأنسجة والأعصاب التي تحمل إشارات الحركة والإحساس من وإلى الفخذ.

اعراض الإصابة:

تتميز كدمة الفخذ بالألم والتورم والاحمرار في منطقة الإصابة، كما يمكن أن يحدث كدم أو كدمات في الجلد. قد يصعب على المصاب بالإصابة المشي أو الوقوف على الفخذ المصاب، كما يمكن أن يصاحب الإصابة شعور بالخدر أو الوخز في المنطقة.

كيفية الوقاية منها:

يمكن الوقاية من كدمة الفخذ عن طريق ارتداء الملابس الواقية والأحذية المناسبة، واتباع الإرشادات السليمة لتقنيات اللعب والتدريب الرياضي. كما يمكن تجنب الإصابة عن طريق الاحماء والتمدد وتدريب العضلات الأساسية وتحسين التوازن الحركي.

المدي الحركي:

تؤثر كدمة الفخذ على المدي الحركي والأداء الرياضي، حيث يصعب على المصاب بالإصابة القيام بالحركات الأساسية بسهولة ويشعر بالألم وعدم الراحة في منطقة الفخذ.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث كدمة الفخذ عندما يتعرض الفخذ لصدمة أو ضربة مباشرة، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة الناعمة في المنطقة. يمكن أن يحدث ذلك أثناء ممارسة الرياضة أو نتيجة لحادث أو سقوط.

الإسعافات الأولية للإصابة:

يشمل العلاج الأولي لكدمة الفخذ استخدام الثلج لتخفيف الألم والتورم، والراحة والتجنب النشاط البدني الشديد، واستشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع كدمة الفخذ علاج النقاط الحساسة والتدليك وتمارين الإطالة والتقوية والتمارين الوظيفية والتمارين الحركية لإعادة الحركة الطبيعية للفخذ.

البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:

1- المرحلة الأولى: تخفيف الألم والتورم واستعادة الحركة المحدودة وتمتد لمدة 1-3 أيام.

2- المرحلة الثانية: تحسين الحركة المفصلية والمرونة واستمرار تخفيف الألم والتورم وتمتد لمدة 3-7 أيام.

3- المرحلة الثالثة: تحسين القوة والتحمل وتمرين الحركات الوظيفية وتمتد لمدة 1-2 أسابيع.

4- المرحلة الرابعة: تحسين التوازن الحركي والثبات وتمارين التحمل والتحكم وتمتد لمدة 2-4 أسابيع.

5- المرحلة الخامسة: تحسين القوة والتحمل والمرونة والحركة الوظيفية الكاملة وتمتد لمدة 4-6 أسابيع.

6- المرحلة السادسة: العودة إلى النشاط الرياضي بشكل آمن وتمتد لمدة 1-2 أسابيع.

بعض التمرينات الحركية الموصى بها في الإصابة:

تشمل التمارين التي يمكن ممارستها مع كدمة الفخذ الإطالة والتحكم في الحركة الوظيفية وتمارين تحسين القوة والتحمل والمرونة، مثل تمارين الإطالة الساقية وتمارين تحريك الفخذ والركبة وتمارين تقوية العضلات الوترية.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

- Brukner, P., & Khan, K. (2012). Clinical sports medicine. McGraw-Hill Medical.

- Enwemeka, C. S., & Allen, C. (2006). Soft tissue healing: biochemical and biomechanical considerations. In Physical medicine and rehabilitation clinics of North America (Vol. 17, No. 4, pp. 835-852). WB Saunders.

- Hertel, J. (2015). Functional anatomy, pathomechanics, and pathophysiology of lateral ankle instability. Journal of athletic training, 50(4), 368-375.

- Magee, D. J. (2014). Orthopedic physical assessment. Elsevier Health Sciences.

- Thacker, S. B., Stroup, D. F., Branche, C. M., Gilchrist, J., Goodman, R. A., & Weitman, E. A. (2003). The prevention of ankle sprains in sports: a systematic review of the literature. American journal of sports medicine, 31(3), 471-477.