إتعلم إزاي تحمي قولونك 🍶

القولون العصبي مشكلة بتأثر على ناس كتير، وبتسبب مغص، انتفاخ و وجع في البطن😶‍🌫️

لو انت بتعاني من القولون العصبي، في شوية حاجات ممكن تساعدك تتحكم في الأعراض👀

ـ نظم أكلك: كل وجبات صغيرة ومنتظمة 🥗

ـ تجنب الأكل اللي بيسبب تهيج: زي المقليات والمشروبات الغازية 🥤

ـ زود الألياف بالتدريج: من الفواكه والخضار 🍎🥕

ـ اشرب مياه كتير: هتساعد في الهضم 💧

ـ مارس الرياضة: هتخفف التوتر وتحسن الهضم 🏃‍♂️

ـ قلل التوتر: جرب تمارين الاسترخاء 🧘‍♀️

أخصائية التغذية العلاجية ✍🏻 / هند محمد

HealthyLife Nutritionist Team 🎗️